02谁说兴趣爱好占用学习时间?
很多家长在孩子上初高中的时候，都要做一个艰难的决定：到底还让不让孩子继续自己的兴趣爱好，这些爱好会不会耽误孩子大量的学习时间。
其实，只要时间安排合理，兴趣爱好不仅不会耽误学习，还可以变成心情抑郁时的健康良药。
相晔喜欢唱歌，主持，还有弹钢琴。
她说，高三学习的时候压力很大，放学回家突然闲下来的时候，会很忧虑，思想也会变得比较混乱，然后把每一个小错误放大，开始无限焦虑。
这时候她会选择停下来，唱唱歌，弹钢琴，看会书。或者再把白天没理解没记住的知识点过一遍，读读古诗文。这样，让思想变得放松而不是越来越混乱，总之，要保持轻松快乐的学习状态，这样也会提升学习效率。
云天很喜欢运动和下棋，平时学习完会去跑一跑步。周末，他会去游泳，爬山，或者下棋。各种球类他都很擅长，乒乓球、网球、羽毛球、样样精通。运动后产生大剂量的多巴胺，正是他快乐的源泉。
“想学习的时候，我会全身心投入学习，想玩的时候我也会很投入地去玩。在安排学习和休息时间方面我会做好规划。”
03谁说学霸天生爱学习?
云天初中和高中刚入学的时候成绩并不拔尖，他觉得自己并不是靠聪明取胜，而是靠勤奋和执行力，还有就是向周围的同学学习。
“高中的同学们都很优秀很厉害，我会找一些学习认真的的同学带着我一起学，每当我想玩不想学习的时候，看到他们还在学习，这样就会激发我学习的动力，努力追赶他们。如果没有好的竞争对手，可能我的学习就会比较松懈。”
而面对学习的压力，他自有一套心态调节方法。
“高中前我完全没接触过竞赛，所以比其他同学差了不少，最开始我把自己的起点放得很低，抱着「考差了是理所当然，考好了就是运气好」的心态，慢慢努力追赶。”
云天最崇拜的偶像是物理学家费曼，“我喜欢费曼是因为在科学的主业之外，他还有许多副业，比如最出名的撬锁。他在曼哈顿计划中就经常撬同事的锁吓得同事们以为研究秘密泄露。他对于学习的态度完全就是一种兴趣，把科学看成一种艺术，这一种品质值得我学习。”
大家都以为学霸天生爱学习，但云天很真诚，“我觉得学习本身并不快乐，但能够钻研出成果是很快乐的。比如对一个问题，你想了很久，但就是不work，直到有一天，你的整个思路突然连起来了，突然想明白自己之前的问题，突然work了，这是一种享受。”
相晔也分享了自己的一些心理调节术。
“我会分三步来消除不必要的焦虑：一，坦然地面对事情的全部，设想他最坏的结果是什么(考不上理想的学校)。二，勇敢地接受最坏的结果(就算我没考好，别的学校也不错呀，我未必没有好的发展)。三，集中精力改变那最坏的结果(那就现在开始集中精力学习，能提一分是一分)。内心安宁，能接受最坏的结果，才更能激发一个人的潜能。”
另外，相晔觉得要善于在枯燥重复的工作中想像快乐并坚持下去。对于不喜欢的学习任务可以暗示自己对这项任务很感兴趣。比如想明白一个题，可以对自己说：哦，原来是这样啊，这个题的思路还挺有意思的。慢慢地，你会发现自己保持在一个兴奋的渴望求知的状态，负面情绪也就很少出现了。
原来，我们总以为学霸天生爱学习，可见并不是，他们只是更善于“苦中作乐”，懂得给自己“积极的心理暗示”，从而慢慢的在枯燥的学习中找到一条乐趣之路。
相晔自称有两个“闺蜜”——爸爸和妈妈，一家三个人经常在一起谈心。
“我印象中，家里很少开电视，我学习的时候，爸爸妈妈也会读书或看杂志，休息的时候我们就一起出去遛弯或者K歌。青春期的时候，我的情绪不稳定，外加妈妈偶尔唠叨，我俩经常闹不愉快，但我爸爸脾气好，超有耐心，每次哄完我又去哄妈妈，他是一家人的粘合剂。
另外，每次考试前我的心态很好，可能也源自爸爸妈妈。不管大考小考，他们都不会强调「要考试」了这件事，像平常一样淡定，所以我也不会觉得气氛很紧张，这样反而每次考试都能发挥稳定。”
