北京小学关于健康手抄报内容

　北京小学关于健康手抄报内容！身体才是革命的本钱啊，同学们在做任何打算之前，都要先考虑好自己的身体素质，比如说这次的手抄报，健康，知道怎样才能健康的生活吗。下面就是小编为大家带来的北京小学关于健康手抄报内容，希望可以帮助到大家，

 

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手抄报内容

早餐后半小时

【宜】

1、吃点水果

早餐后吃一点，水果是对早餐很好的补充。

较好的选择是猕猴桃和草莓，因为这两种水果，维生素的含量非常丰富，早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。

2、按摩膝盖

从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。

饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。

3、敲打小腿外侧

早餐后敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。这里有人体，较重要的一个穴位——足三里。 copyright dedecms

饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。

虽然只是一个小动作，或可换来20年长寿，何乐而不为？

【忌】

1、急于锻炼

很多中老年朋友习惯早上锻炼，但是，吃过早餐后，较好不要马上运动，不然很容易引起消化不良。

如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。

午餐后半小时

【宜】

1、打个盹 本文来自织梦

午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，中老年朋友，可以利用这个时间打个盹。

美国哈佛大学心理学家发现，中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。 内容来自dedecms

2、伸腰、踮脚尖、深呼吸

“如果不能入睡，较好也要让嗓子休息下，特别是平时说话比较多的人。”美国密歇根大学健康体系，研究中心的诺尔曼·霍吉克颜指出。可以利用这段时间，伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。 copyright dedecms

【忌】

1、喝浓茶

不少中老年朋友喜欢喝浓茶，但是饭后喝浓茶，会影响蛋白质的吸收；

茶叶中的物质，还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血。 内容来自dedecms

此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。

晚餐后半小时

【宜】

1、做点家务

这段时间不妨做点家务，比如洗碗或者整理房间，即可活动活动。又不会对消化系统造成负担。  织梦内容管理系统

2、拍打经络 织梦内容管理系统

利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，

有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。

【忌】

1、急于洗澡和泡脚

这样做会让身体体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，建议较好先休息1~2个小时。

2、马上活动，如跳广场舞、打拳

为了避免出现身体不适，中老年朋友较好，吃完饭后过半小时再去。

手抄报图片

 

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