2020北京中考海淀区英语模

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2020北京中考海淀区英语模！在准备遇到困难的时候，一定要学会如何去沟通，很多考生在准备的时候，遇到问题不能解决往往都会闷在心理慢慢发酵，这样必然会对于自己的准备产生一定的影响，所以考生遇到自己无法解决的问题一定要学会慢慢的去和同学、家长以及身边的同学和朋友进行沟通倾诉，这样往往才是更好解决问题的开始！下面，小编为大家带来2020北京中考海淀区英语模。

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　　中考复习情绪如何调整

　　1、自信放松——避免夸大问题

　　【实例1】：中考准备过程中，我感觉身体状况很糟糕，时常胸闷、头疼、失眠，尤其是遇到诊断就更难受。吃各种营养品也没用，去医院检查，医生说各项生理指标都属正常，可我就是感觉身体不适，常常失眠，怎么办?

　　【病因分析】有些同学每逢诊断，就觉得自己肚子痛、头痛等，绝大部分考前身体不适是心因性的，主要是人的心理紧张引起的。如果特别留意这种不适感并与诊断建立起联系，那么以后一到诊断就会不自主地留意或感觉那个部位，不适感就被暗示出来了。

　　【正确的做法】不留意，不巩固，淡化它。

　　失眠往往是由于压力太大以及对失眠后果的过于担心造成，只有不怕失眠才能不失眠。实际上，完全没有睡着觉的情形是很少存在的，因此失眠一般并不影响考生在诊断中智能的正常释放。失眠的真正危害在于失眠者过度夸大了失眠所产生的消极影响，因而在考前和诊断中不断给自己以消极的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考前失眠问题的根本法宝。

　　【建议】关注身心的良好状况，正确认识和对待失眠、例假等生理现象和身体的不适，不要主观夸大问题的严重性，给自己积极的心理暗示。

　　开始学习前，用一分钟时间想象较自豪、较愉快的画面，并在心中默念三遍“我一定能高效复习”，然后充满信心、精神振奋地投入学习。另外，劳逸结合、一张一弛很重要。虽然主观上想抓紧时间学习，但大脑在疲劳状态下会罢工的。

　　2、合理宣泄———给心灵卸载

　　【实例2】越临近中考感觉压力越大。生活中一点小事就能引起情绪的波动，看什么都不顺眼，常常发脾气，发完脾气心里又后悔。这种烦躁不安，让我无法静下心来学习。如何才能摆脱这种压力感和浮躁感呢?

　　【病因分析】初三阶段的长期高负荷学习，使得身心疲惫，很容易出现心理饱和状态，一个小小的刺激可能会引起大的情绪波动。让弹起的皮球安定下来的方法就是置之不理，如果拍打它只能使其跳起更高。烦躁的情绪就像弹起的皮球，对待消极的情绪，既来之则安之，对目前状态接受了，心情就平和了。

　　【建议】遇到心理饱和状态出现厌学情绪时，不妨先放下手中功课，活动一下，散散步、聊聊天，分散一下紧张情绪，这样可以减少饱和效应带来的精神压力。

　　另外，不要把所有的问题都自己扛，不要把痛苦埋在心里。

　    可以跟父母朋友说说，或是听听音乐、玩会儿球、做做操、大喊几声等，来舒缓压力。想了解相关课程的同学，请拨打学而思爱智康免费咨询电话：！

2020北京中考海淀区英语模就给大家分享到这里，另外学而思学科老师还给大家整理了一份《北京初中试题合集》。

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