2020年北京市海淀区中考体育

2021-03-22 13:50:08 来源：佚名

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2020年北京市海淀区中考体育！同学们，不同中考考生自身的实际情况也不一样，所以在面对中考体育各个项目时的起点也是不一样的，而各位同学在中考体育训练阶段要根据自己的实际情况调整训练计划。下面，小编为大家带来2020年北京市海淀区中考体育。

　　中考体育诊断调整为随日常体育课进行，完成即得分。

　　中考体育诊断共40分，包括过程性考核(10分)和现场诊断(30分)两个部分。此次根据防疫要求和孩子实际情况，将现场诊断部分(30分)调整为合格性诊断，具体要求如下：

　　诊断时间

　　2020年中考体育现场诊断计划安排在初三年级复课4周以后进行，6月10日开始、7月1日前完成。

　　组织形式

　　由各区教委负责，考生所在学校具体组织本校孩子在体育课上随堂进行。市教委和北京教育诊断院将加强对相关工作的指导、监督和检查。

　　诊断项目和评分标准

　　原现场诊断项目不做调整，总分为30分，每项合格为10分，考生完成相应项目即为合格、即可得分。

　　特别说明

　　中考体育诊断的设置，根本目的是促进孩子体质健康，引导和培养孩子形成良好的锻炼意识和健康的生活状态。

　　在突如其来的疫情面前，我们旨在通过这样的设计安排，引导孩子更加深刻理解健康的意义，更加注重强身健体。同时也充分考虑到孩子居家学习生活时间较长、天气炎热等实际问题，我们也将严格要求学校和体育教师，严格控制运动强度和节奏，确保安全，重在参与，强调鼓励和引导孩子。

　　具体要求由各区各学校参照相关项目的基本教学要求进一步细化。

　　中考体育如何进行训练?

　　长跑如何训练?

　　很多中考考生觉得自己的身体素质差，认为长跑没有办法达标，所以各位中考考生在训练时分为以下几个阶段：

　　1、各位中考考生在先进阶段的训练中，主要是为了培养自己的体力，坚持一段时间后，中考考生在进行体育长跑时就不会出现呼吸困难的情况了。

　　2、中考考生第二阶段的训练重点是提高跑步速度，可以分段进行训练，即中考考生将长跑这一段路程分为若干段，然后按照一定时间把这些路程跑完。

　　3、中考考生在训练一定时间后，要进行自我检测，以检验自己的中考体育训练结果，以便于中考考生进行修改训练计划。

　　如何训练实心球?

　　实心球的训练对于各位中考考生而言是很重要的，因为不论中考考生有多大的力气，如果没有掌握技巧，实心球的得分是不会高的，具体技巧如下：

　　1、准备阶段：中考考生在体育实心球准备阶段，两脚前后站立，两脚间前后间距一脚，左右间距半脚，而且应控制前脚离投掷线20cm左右。

　　2、蓄力阶段：蓄力阶段是为让中考考生取得更好的成绩，中考考生常用的体育实心球蓄力方法是预摆，预摆次数因人而定。

　　3、投掷阶段：这一阶段中考考生需要掌握的技巧就是：蹬腿、送髋、两臂快速用力向前的同时并拨指拨腕。

　　跳绳的训练方法

　　中考体育中的跳绳项目对于各位中考考生而言应该是非常简单的，所以中考考生对于这一项目应该采取志在必得的项目，具体的训练技巧如下：

　　1、中考考生在训练前期可以采取定时训练的方法，定时时间为1分钟，而且考生在中考体育跳绳这一训练阶段的要求是坚持。

　　2、中考考生训练的第二阶段就是不计时，但是要有一个规定的数值，中考体育跳绳这一训练主要是为了训练中考考生肢体的协调性与耐力。

　　同学们在紧张的复习之余一定要注重体育训练哟，体育成绩也是会计入总成绩的。想了解相关课程的同学，请拨打学而思爱智康免费咨询电话：！

2020年北京市海淀区中考体育就给大家分享到这里，另外学而思学科老师还给大家整理了一份《北京初中试题合集》。

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