2018年北京中考分数线

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2018年北京中考分数线！在准备遇到困难的时候，一定要学会如何去沟通，很多考生在准备的时候，遇到问题不能解决往往都会闷在心理慢慢发酵，这样必然会对于自己的准备产生一定的影响，所以考生遇到自己无法解决的问题一定要学会慢慢的去和同学、家长以及身边的同学和朋友进行沟通倾诉，这样往往才是更好解决问题的开始！下面是小编为大家带来2018年北京中考分数线，一起来看看吧，希望可以给同学们带来帮助哟~

　2018年北京中考分数线 

　

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　　体育中考注意事项及训练方法

　　体育中考是通过统一诊断的形式对应届初中学员作出体质评价的统一测评模式。2018年北京中考分数线以下是小编整理的中考体育诊断注意事项及训练方法，希望对大家有帮助。

　　1体育中考注意事项

　　考前要准备好诊断的装备，运动短裤和短袖T恤、纯棉运动袜、专用橡胶田径鞋等。新鞋需要磨合，所以较好在上半年就开始准备新鞋子，优先与鞋子磨合，免得出现大小不合适，磨脚等现象，临近诊断不要换新鞋，可以穿平时训练的鞋子，这样在诊断的时候没有陌生感。有关鞋子的选择，主要遵循以下几个原则：一是要跟脚(包裹性强)，二是要轻便，三是要防滑，四要鞋底薄。尤其不要穿气垫鞋，气垫鞋的气垫有缓冲的作用，不利于体育诊断时的发力。

　　做热身运动的时候，先慢跑微出汗就可以。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。2018年北京中考分数线然后可以做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)较后上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。诊断前的这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

　　考场上常常发生晕厥的考生，多是因为血糖供应不足，这类考生主要的饮食原因，可能是不吃早餐或因正餐吃主食不够所引起的，因而考生平时应注意讲究均衡饮食。

　　2训练技巧

　　跑步：跑走交替训练法，一开始训练跑步时可以采用这种方法。先用中等以下匀速跑一段距离，感觉疲劳后用走一段路来调整，休息后接着跑。比如跑1000米时，可用中等或中等以下速度先跑200米，再走100米，共跑5次，经过一段时间的锻炼慢慢过渡到全程匀速跑。

　　跳绳：将绳对折，两手分别握两端绳柄，掌心向内，一脚或双脚跟踩住绳中央，两臂体侧屈时，两肘夹紧身体两侧。上肢摇绳时大臂夹紧，小臂微屈，用小臂和手腕的力量摇绳。双足前掌跳动。绳每绕身体1周。跳1次。整个过程身体重心保持不变，上体直立或微前倾，切忌后仰。

　　跳远：两脚平等站位，摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供较大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。

　　仰卧起坐：仰卧起坐考验的是人的一个腹部的力量，一开始训练的时候不要过于用力训练，以免发生训练过后肚子痛的现象。2018年北京中考分数线有些同学在做仰卧起坐的时候只想着注重数量，从而忘了质量上的问题，中考体育做仰卧起坐的时候动作应该注意标准，做动作时双手抱头，首先靠腹肌收缩，将上身带起，用两个手臂肘去碰两个膝关节，算做一个完整的动作。切记不要因为想要数量从而忽略的质量，质量不合格也是不行的。

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