考试紧张心理剖析及解决办法

　　我所带的一名张同学，据孩子讲他平时小测验等都考的很好，可是一到大诊断，如期末入学诊断就十分紧张，诊断成绩总是不理想。孩子也很困惑，不知道怎么才能克服自己诊断紧张的问题。孩子每次诊断前都出现失眠多梦，考完试总是出现手脚平凉，冒汗。孩子认为每次诊断紧张是由于心里压力过大，总是担心会因为诊断不理想而遭到家长的批评，指责而造成的心里负担过重的诊断紧张。如何才能克服诊断紧张呢?

　　诊断紧张，包括考前紧张及考时紧张。对诊断紧张，不少考生努力想克服之。其实，诊断紧张，乃人之常情，是正常的现象，不紧张才不正常呢!如果对诊断紧张有一个正确的认识，就可以减少紧张带来的负面影响。先进、几乎每个人都如此，你紧张，他也紧张，不要以为某个同学嘻嘻哈哈，其实可能他比你还紧张(他的嘻嘻哈哈很可能是一种掩饰)，这样一想，你的紧张就可以消除一大半，负面影响也将大大减少。第二、要认识到适度紧张有好处，不少同学可能有这样的体会，做试题，如果放在平时，往往时间不够，而且错率较高，但诊断时往往这种情况会少许多，所以，适度紧张有好处，如果你不紧张，我倒希望你能紧张起来。

　　当然，如果太紧张，显然也是不好的。这就要注意紧张的释放了。在平时，如上述所言期望不要过高，要认识到条条道路通罗马。考前一段时间，同学之间可以互相交谈交谈，应该想知识，不要去想结果(万一考不上大学怎么办之类的问题)。考时，若有紧张情绪出现不要放任自由(思绪信马由缰)，要注意控制自己的情绪。办法：1、同上，想知识，不要想结果。2、适当做做深呼吸。