面对中考，我们该做些什么？

　　还有不到100天的时间，中考就要到了，中考的是知识和能力，同时也是考心理素质。而且越临近诊断，调整心态就越重要，就多数人来说，面临重要的或关键性的诊断总会引起一些心理压力，心理学研究表明;诊断时，适度的紧张，有利于刺激神经细胞的活动，有利于诊断水平的正常发挥。诊断时，过于放松或过于紧张都会影响诊断发挥，应该保持适度的紧张水平。因此，你需要从现在开始，注意调整自己。

　　一、考前的心理调适

　　1、改变消极的认识：

　　中考越来越近了，有一些同学莫名其妙地出现了心烦意乱，思维迟钝，注意力不集中，记忆力下降，情绪低落，学习效率不高的现象。之所以出现不良的情绪状态，常常与这些同学自己的错误的或消极的认识有关。例如，有些同学把中考看的太重，认为考不上重点高中，一辈子就完了;或者对自己的能力低估了，想法很多。其实，根本没必要想那么多，也不必去想结果会怎样。只要真正努力地付出了，一定会有收获，即使结果可能会不太如意，但也问心无愧，毕竟已经尽力了。也不必太在乎别人(包括家人)对自己的看法。人生中有许多转折点，中考只是其中的一个，即使这一次真的没有成功，以后还会有许多的机会。

　　2、保持良好的情绪：

　　积极稳定的情绪可使注意力集中，精力充沛，思维灵活，充分发挥自己的诊断水平，虽然中考已经迫在眉睫，但你更应该从现在开始，争取每天给自己一个好心情，努力给自己营造一个和谐的学习氛围。还可以找朋友或父母交流谈心，把自己的苦闷倾诉出来，你的紧张情绪就会缓解，另外，适当的听听音乐，也是一个很好的放松方法，舒缓优美的音乐，不仅可以使人心情舒畅，还可以使人感到轻松愉快，能消除疲劳。但注意不要边复习边听音乐。

　　3、正确评价自己，进行自信心训练：

　　自信是成功的先进秘诀。经过三年的学习，特别是较近一段时间的紧张而有序的复习，自己的知识已经掌握的比较好了，再经过较后的模拟诊断助力训练，一定能在中考中取得好成绩，要相信自己!对自己不能有丝毫的怀疑!要始终给自己的大脑输入这样的积极信息：“我能行，我一定会考出好成绩的!”那么你的大脑就会储存这些信息，使自己的潜能就能得到开发，就真的会心想事成。

　　在确定诊断目标时，一定要从实际出发，做出正确判断。同学们都是身经百战的考场“老将”，在以往的诊断中，一定会有成功的喜悦，考前回想一下过去诊断成功的情景，多给自己找些成功的证据，对提高自信心是有帮助的。