考试期间的生活安排

　　一、健康的重要性?

　　专业诊断的时间比较长，大约在20天左右，全部的诊断过程一般都在一个多月以上，面对这 种高强度、长时间的诊断，对于孩子的身体健康、心理承受能力都是一个非常重大的考验。

　　外地人来到北京(特别是南方的考生)，本来就容易出现水土不服的情况，再加上气候、伙 食、环境的忽然改变，很容易生病。有人说，表演专业吃的是开口饭，孩子一旦病倒，嗓子 沙哑不能说、不能唱，一切都没法进行下去了。自己败在了自己的手下，这同白来一趟北京 没什么区别。孩子一年努力的心血，也将付之东流。因此，关注孩子的健康，要提高到一 个少有的高度。?

　　诊断虽然紧张，但是，一定要形成自己的生活规律。什么时候起床，什么时候睡觉……都要 有一定的规律，而这种规律对于诊断是必须的。人的生活节律是依据自己在工作、学习、生 活中的需要，以及个人生理、年龄特点和身心健康而形成的。按正常节律休息，有利健康， 可提高学习效率，以饱满的精神状态进入考场。如果生活规律被打乱，就可能扰乱体内生物 钟的时序，使脑垂体分泌的激素水平出现异常波动，会导致一系列生理和心理障碍，出现精 神萎靡不振、脾气暴躁、食欲减退，以及学习、生活能力下降等情况。?

　　另外，要注意伙食的营养搭配，多补充一些含多种维生素或含有胶原蛋白的食物，这样有利 于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类、豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入食谱。北方冬天比较干 燥，可以让孩子喝枸杞大枣或菊花茶，既补又有去火功效。?

　　要提高睡眠质量，使孩子得到充分的休息。如果有条件，中午尽可能的让孩子睡半小时 或者一小时的午觉。有相关人士说，午睡一小时抵过晚上睡三小时，孩子一天至少要助力有八个 小时的睡眠时间。?

　　适当的锻炼，能够有效的调节人的生物钟节律，增强机体的抵抗能力。让孩子每天早晨 起床以后，尽量出去透透气，在室外活动活动，压压腿、拉拉韧带。也可以根据自己的年龄 和兴趣进行适当的锻炼，提高身体素质。但是，应当避免激烈和对抗性的运动，以免孩子受 伤，而影响诊断。?

　　二、关于饮食?

　　诊断在外面呆了两个月，每天下馆子，天天顿顿也吃出一些经验来。北京的菜，每一份的份 量都比较大，我和儿子两个人每次也就两个菜一个汤足矣，这样使每一顿的菜品比较单一， 日子久了让人感觉有些乏味，后来发现一家可以卖半份菜的饭馆，但是，菜品不多，挑选的 余地不大。上海的菜非常精致，每一份的份量都不大，两菜一汤，只能勉强够吃，很多时候 得要三菜一汤。?

　　两个北京人，大都会点上3～4个菜，外加一些碑酒、饮料，有的甚至会更多(整整比我们要 多消耗一倍多的社会资源)，后来仔细查看，其实，他们大多数较后还是没有吃完，而是打 了包带走了(讲场面的除外)。?

　　天天下馆子，那种心理感觉其实很不好，没有归属感，像老是在流浪一样。今天东家、明天 西家，飘泊不定，本想相对的固定几家，后来也没有搞成，总是在不断的选择和比较中前进 和取舍。所以在选择住处的时候，较好能够有一些用品(冰箱、微波炉……)，可以做一些 简单的饭菜，调节一下生活的节奏，这很重要。?

　　北京的饭馆有一个特点，不管什么饭馆，基本上都有一个烤肉串的地方，条件好的地方还好 说，条件差的那烤肉的油烟，有时候充满整个房子，弄得污烟障气，坐在里面非常难受。这 个方面，上海的感觉要好一些，上海餐馆装修一般都比较讲究，用餐的环境很好。?

　　长期在外面吃饭，较重要的一点，那就是卫生。饭馆究竟有多干净我们都不知道，这全凭你 的感觉，出门在外身体是先进位的，相对固定几家卫生条件比较好的饭馆，是一个不错的选 择。总之，饭馆里面的东西要可靠一些，外面的小摊小贩那就难了，对此我们曾经有过非常 沉痛的教训，对那些卫生条件不可靠的食品，千万不要图一时口感的需要，而酿成大错，爱 零食的女孩子应当特别注意。?

　　三、关于住宿?

　　出门在外，一个好的住所就如同家一样，能够给孩子安全、稳定的心理感受。对于这种长时 间、高强度的诊断来讲，休息是非常重要的。北京住宿的地方很多，高、中、低档的都有， 上海相对要紧张一些，不管住什么档次的地方。?

　　先进，安全是一个首先考虑的问题，如果连基本的安全都不能够助力，一切也都将无从谈起 。

　　第二，方便诊断，住处较好选择在考点附近，起码要离其中一所学校，步行距离不超过半小 时。这样，在诊断的时就不用鞍马劳顿，也可以让孩子有更多的休息时间。另外，住宿处离 其他的考点，较好能够有直达的公交车，避免诊断途中换车耽误时间。?

　　第三，住所较好有一些简单的炊事用品(冰箱、微波炉之类)，有的时候，可以自己做一些 饭菜，调节孩子的生活。?

　　第四，在北京一定要考虑有暖气的地方，另外，卫生条件要比较好，有基本的淋浴设施。?

　　第五，尽可能的节约，住宿费是诊断过程中较大的一笔开支，而且，住宿的时间一般都在一 个多月。相信绝大部分考生可能都是自费，因此，住宿费的高低，也应该在重点考虑之列。 ?

　　四、关于交通?

　　在北京和上海，我们基本上是乘坐公交车、地铁这一类的大众交通工具，万不得已要赶时 间才会“打的。”坐公交车有一个好处，可以更加熟悉和了解这座城市(地理意义上和风土 人情上的了解都在其中)，从而使自己尽快的融入到这个城市里去，这也是一个建立自信的 过程。北京坐公交车出行，是很方便的事情，首先是车次比较多，去的目的地比较好找，朝 着你要去地方的大概方向，总会有很多趟公交车经过那里。北京公交的服务态度也令人满意 ，上车你打听要去的地方，都会得到一个满意的答复，站台的提示也比较明确，使你不会坐 过站。上海的公交车都很漂亮、干净，道路却比较难找一些。但是，只要把几条主要干线记 清楚，基本上就没有太大的问题了。?

　　北京公交还有一点，是现在很多城市都很少有的了，每当上来一位老人或孕妇之类的，售票 员会吆喝着，让坐着的乘客给让出个座位，每次都会有人起来让坐。这一点，确实能够反映 出北京人的素质。?

　　不过，遇到上下班的高峰期，公交车里会拥挤不堪，行车的速度也会很慢，走走行行，这是 中国交通的大环境造成的谁也没有办法，开私家车或坐出租不也一样会被堵在路上吗?较好 的办法就是错峰行动，尽量不要在上下班高峰期出行，免得自己给自己找难受。如果实在没 法错开，那你得按平时正常时间的一倍，甚至更多，来安排你的行程，特别是象诊断这种不 等人的事情，尤其如此。如果是在上午诊断，我们一般都会优先一个小时出发。早一点无所 谓，可以在学校等等，要是晚了，那可什么都完了，学校不会因为你没有赶到，而让你重考 的道理。?

　　坐公交车，较好是买一张卡，把一定金额的车费充在里面，一般公交车总站，都会有这种卡 卖完，同时也提供充值服务。与月票不同，这种卡没有规定使用的时间和线路，很方便，消 费多少是多少，上下车刷一下卡就成，省去了购票找零钱等等繁琐，你可以先计划，大概用 于交通上的费用，然后给卡充上值，用完了再充值。还有一点，在北京使用这种公交卡，可 以享受八折优惠，你仔细算一算，这要节约不少费用呢。