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01
做好卫生防护
保护好自己的身体是参加学业长跑的基础。目前疫情还未消散，高考生们需要服从学校的疫情防控要求，佩戴好口罩、勤洗手，注意个人与环境卫生，做好防护。虽然，学校严格的卫生规定确实会带来不便，但是这些规定也是在尽力减少感染风险，保障我们的安全。
02
注意劳逸结合
随着高考日益临近，每天24小时变得越来越不够用，总是有背不完的书、刷不完的题、考不完的试。12年的学习经历已经告诉我们，学习效果并非与学习时间成正比，劳逸结合很重要。重返校园后，我们的日常作息与居家学习时会有所变化。我们可以给自己两天的时间适应新的作息，并且尽量保证作息规律，将自己的兴奋点调整到和高考一致，早上看看语文和综合科，下午看数学和英语。在新的作息基础上，穿插一些适合自己的休息活动，比如聊天、发呆、闭目养神、运动、听音乐等等。
03
允许适度焦虑
高考在即，焦虑是高考生较常见的情绪。当我们感到焦虑时，会觉得心里不舒服、难受，可能还会伴有心跳加快、易出汗、肌肉紧张等不适的身体反应。所以，我们都不喜欢焦虑，总想摆脱它。实际上，焦虑引发的身体反应是在调动我们的身体资源，从而激发我们做出更有力的行动来应对焦虑。比如，复学后老师为了要了解我们居家学习的效果，通知下周要模拟诊断，这会引发我们的焦虑情绪，担心自己考不好。在这种焦虑情绪的驱使下，我们可能会激发更多认真准备的行为，注意力也更集中，学习效率也更高。心理学的研究发现，焦虑与学习效率是呈倒U型关系，并非没有焦虑时的学习效率较高，而是保持适度焦虑时的学习效率较好，并且如果学习任务越难，“适度”的强度也要偏高。所以，当我们觉察到自己有焦虑情绪时，不要急着摆脱它，可以先主观给自己的焦虑强度在0—10分之间打分，分数越高代表焦虑强度越高。如果你的分值在4—7分之间，通常属于适度焦虑，无需太多关注，继续按照你的学习节奏迎考即可。
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