2020年北京西城区高三下学期期中考试（一模）时间安排

2020-03-06 23:26:22 来源：佚名

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2020年北京西城区高三下学期期中诊断（一模）时间安排！在学习的时候要注意学习的方法，诊断之前要根据诊断时间来制定复习计划，高三的小伙伴们都在问2020年北京西城区高三下学期期中诊断（一模）时间安排，下面跟着小编一起来看看吧！

2020年北京西城区高三一模诊断时间：4月4日-7日

　　高三一轮复习复习建议

　　适当宣泄

　　一味对诊断焦虑预防和“截杀”，有时候是一种堵截，不如适当得把他宣泄出来，疏导出来，更加可以降低焦虑程度

　　比如，把焦虑情绪说出来、表达出来，不仅可以宣泄一些紧张感，而且能得到周围人们的鼓励，从而减轻焦虑。当你心中有一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看不进书、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些体育活动，听一听舒缓的音乐„„做一两件畅快淋漓的事，都可以宣泄掉焦虑。

　　法宝六，正确分析影响诊断成绩的因素

　　“考分 = 能力” ，这是很多孩子潜意识里的公式。这个公式就给诊断赋予了不客观的意义，一定程度的造成了诊断焦虑。要知道，诊断是受多种因素影响的。不仅靠自己的能力和努力，很多时候还受外部条件的影响。有些是自己可以控制的，而有些是控制不了的，所以不该担的责任就不担。一般来说，在校孩子都具有正常的智力，学习成绩好坏主要反映的是学习方法、学习习惯和努力程度，很多时候还取决于运气。好多人担心考差了会表明自己太笨，这担心是没有充分根据的。由于很想肯定自己的能力，诊断焦虑就会增强。假如认为这是不相关的两件事，就会减轻焦虑，轻松上阵。

　　掌握一些放松方法

　　在考前突然出现恐惧紧张时，不用慌张，只要你可以采取一些放松方法，来处理自己的焦虑，五分钟内，就可以恢复正常的心理状态。

　　放松训练的基本要点是，闭上眼，深呼吸，然后依次收紧身体各个部位，然后再慢慢放松全身，体会放松的感觉。如果考前，每日坚持训练，较后做到可以随心所欲，随时放松。这样，诊断感到紧张时，可以立刻进行放松训练，达到全身放松。

　　另外一种放松方法叫作 “ . 系统脱敏” ，这是行为疗法治疗焦虑症的一种常用方法。应用时，先闭上眼，想象自己身处在一片舒服的草原上，或者躺在舒服的大床上，很安全，很放松„„然后慢慢引导自己想象走入考场的情景，找考号，坐下，摆好准考证和笔袋„„如果感到紧张，就在返回舒适的草原或大床，反复几次，直到想象进入诊断场景时完全不紧张。便可以睁开眼睛。

　　较近，发现有一些考生朋友，很喜欢听《放手一搏》这首歌，于是我也找来这首歌词，感觉充满澎湃的气势，在这里送给所有考生：“听着命运开始倒数，下一秒就决定胜负，旗鼓相当我不能认输，天崩地裂我不在乎;风声雨声谁较大声，誓言放手一搏，咬紧牙关也要去闯，天地优秀唯我独尊„„”

　　看! 拿出这样的气势，高考算什么呢?如果你的心理犹如铮铮铁骨，并活用法宝， “高考少有考不倒你” ，就让诊断来得更猛烈些吧——心理考不倒你，你就是神!

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