北京中考英语听说紧张

2020-12-04 20:18:18 来源：佚名

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北京中考英语听说紧张！为提高英语听说机考成绩，考生应注重平时听和说的训练，多听、多读、多说。考前要熟悉诊断说明，明晰题型结构及题目特点。下面，小编为大家带来北京中考英语听说紧张。

　　给考生的建议

　　1、多给自己肯定和鼓励

　　临近学考选考，多回想和总结成功的经验，尤其是保持近期的好状态。考前多想想在近期的诊断中，哪一次诊断成绩还不错，当时的感觉怎样，自己是怎样做到的，在诊断状态、时间分配、题型处理等方面有哪些进步。多给自己一些肯定和鼓励。

　　2、调整好竞技状态

　　保持充足睡眠，做一两件让自己开心的事，把自认为重点的内容再背一背，把曾经做过的模拟试题再简单做一遍，然后告诉自己：考场上也就是这样了，没有什么好怕的。

　　3、做好诊断当天的预案

　　(一)头天晚上列出清单，准备好所需物品。

　　(二)诊断当天比平常稍微优先一点起床，并保证早餐的营养摄入。

　　(三)入场前，可以和同学开开玩笑。

　　(四)进入考场后，如果感到紧张，就告诉自己：紧张是正常的应激反应，然后采取一些方法让自己放松下来。

　　比如：

　　■ 看着自己准考证上的相片微笑。

　　■ 幻想一些恶作剧。

　　■ 观察和分析其他考生表情。

　　■ 深呼吸并积极自我暗示∶这次诊断我一定能考好，我现在体力充沛、精神饱满……

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　　4、有效处理过度紧张

　　(一)诊断前夕睡眠不佳：如果诊断头天因为紧张，躺在床上半天睡不着，果断起床，不要再躺在床上。可以坐在床上，以打坐的形式闭目养神，耐心等待睡意。即使头天没有睡得太好，也不要紧张，因为我们的大脑有足够的代偿功能，完全不会因为一两天没有睡好而影响我们的思维能力。

　　(二)考场上发懵、感觉脑子一片空白：不用慌乱，告诉自己这只是紧张的反应，并用手轻轻敲一敲脑袋，自嘲一下：“看来我还是有些紧张哈”，然后把注意力放到试题上。先找一道有把握的题来做，一旦进入做题的状态，脑子空白的情况就会消失。

　　(三)遇到重大诊断就想上厕所。想上厕所同样是紧张的反应。如果有这种情况的同学，进考场前，先去厕所彻底放空;诊断中如果感到还想上厕所，就安慰自己：不是真的想上，不过是紧张反应而已。可以一边做题，一边把另外一只手放到小腹上，让掌心的热度暖一暖，尿意就会减轻。

　　听说考其实就是一次诊断而已。平时怎么考，上考场就怎么考，做到“战略上藐视敌人，战术上重视敌人”，放手一搏，一定能搏出好成绩。

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