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北京中考体育平均分!中考结束后,同学们应该就能知道自己的分数了,中考体育的总分是四十分,同学们如果想在体育诊断的时候有一个好的表现,那么平时就要多训练了,至少要达到全区的平均分啊。下面,小编为大家带来北京中考体育平均分。
北京中考体育分数的组成
北京中考体育分数由两个部分组成:一是过程性考核成绩;二是现场诊断成绩。
过程性考核成绩:共10分,每个学期由学校老师打分。
现场诊断成绩:共30分,取决于现场诊断发挥。
2021年中考体育分数变化
1、过程性考核成绩组成变化
2021年中考体育过程性考核成绩组成
(1)《国家孩子体质健康标准(2014年修订)》诊断成绩;
(2)学习态度考核成绩,考核孩子体育课的出勤情况;
(3)日常体育课学业水平成绩,考核孩子运动技能的掌握情况。
2、过程性考核成绩评定方法变化
根据日前北京诊断报发布的中考体育过程性考核成绩从2021年起采用新方案方法的内容得知,2021年中考体育过程性考成绩将使用新的方法,2020年是使用旧方法的较后一年。
2021年中考体育过程性考核成绩方法
2021年的过程性考核成绩方法,共分为5个学期;在初二上学期和初三上学期增加了体质健康的分数;每个学期的成绩得分更加细化,总分仍为10分。
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1000m/800m训练方法
(1)小力量训练,如增强踝关节力量的提踵、增强腿部力量的各种跳跃和负重半蹲跳、增强腰腹肌力量的腹肌和背肌训练。
(2)一般耐力跑训练,如重复跑800-1200米或2000-3000米,2-4次爬山、越野跑等。
(3)反复跑,如60%--70%的速度跑200--300米5-8次、400米-500米3-5次、600米2-4次等。
(4)变速跑,如直道快跑+弯道慢跑、弯道快跑+直道慢跑、150米快跑+50米慢跑2-4圈等。
(5)上坡跑增强蹬地的力量,50-80米4-6次
(6)计时做;立卧撑增强体能,30秒、40秒、50秒、1分钟、1分20秒等。
1000m/800m注意事项
(1)跑步之前要做好充分的准备活动,特别是腿部和髋部的伸展性训练。
(2)耐力跑每周不少于2次,以2-4次为宜。
(3)一般耐力较差的孩子,在准备期要做大量的长跑,用以提高心肺功能,辅以各种小力量训练。
(4)锻炼时可选择一种方式重复训练或几种方式交替训练,每组训练之后要稍事休息,再进行下一组训练。
(5)越野跑要在平坦的路上进行训练,要避开机动车辆较多的地方,确保自身安全。
(6)一般耐力较好的孩子,要以速度耐力为主,辅以一般耐力和专门性的小力量训练。
(7)长跑训练较好能结伴训练,这样可避免训练时的单调枯燥。
(8)要定期的成绩诊断,以便检查训练效果和调整训练计划。
同学们要把所有初中所接触的东西都做一个好的踪迹,就拿体育诊断来说吧,看看自己应该怎么去训练,想了解相关课程的同学,请拨打学而思爱智康免费咨询电话:!
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