北京市体育中考项目

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北京市体育中考项目！中考体育的项目还是很多的，有可能会考的项目，也有让大家挑选的项目，同学们较需要注意的就是这个可能会考的项目了，尤其是跑步啊，同学们可以每天都试着去训练一下，对身体也好。下面，小编为大家带来北京市体育中考项目。

北京市体育中考项目

中考体育科目选择范围

女生

800米跑

实心球和仰卧起坐：二选一

足球、篮球、排球：三选一

男生

1000米跑

实心球和引体向上：二选一

足球、篮球、排球：三选一

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中考体育训练给大家提供一些指导和建议。

篮球运球：首先应加强球感，如双手手指拨球、球绕环，原地换手运球，单手左右、前后运球训练等，这些在家即可训练，尽量多加强运球弱收训练，另外，在学校训练时候，可以先做徒手跑杆，在做抱球跑杆训练，然后分阶段训练，较后做全程训练，篮球技术性较强，还是比较容易练助力能力的，我们每年助力能力的很多，有的甚至5-10次训练就可以助力能力。北京市每年篮球诊断助力能力率也在90%以上虽然增加了排球和足球可选项目，但很多学校是从初一、初二就开始训练，预计2016年选择篮球的考生还是占大部分。

篮球运球绕杆的今年较大的变化是起（终）点线的位置，规定出发和回到终点都只能在出发规定区域内。而之前起始都是斜向出发；斜向冲过终点。

排球垫球： 首先，在垫球前做好正确的准备姿势。然后两臂夹紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。击球时，正对来球，利用正确的动作，将球垫至自己的正前方。上、下肢的协调用力，用下肢带动上肢，将球垫起。要想提高排球垫球成绩，主要是要求孩子从思想上对它引起高度的重视。对孩子在训练过程中出现的错误动作加以正确的分析指导，使孩子们更快、更好地掌握正确的动作要领，形成正确的动力定型。除了技术动作外，

排球垫球要求：1分钟时间垫球40个，即1.5秒一个，在3*3米的正方形场地里面，不得出界，且男生垫球高度不低于2.35米 ，女生不低于2.15米，这些也使得排球垫球的难度增大，并没有想象的好考，有一定基础的同学可以试试在做选择。

 

其实，体育诊断是一件很简单的事情，同学们在诊断的前一天不要做太多的剧烈运动，但是考前的热身还是少不了的，想了解相关课程的同学，请拨打学而思爱智康免费咨询电话：！

北京市体育中考项目就给大家分享到这里，另外学而思学科老师还给大家整理了一份《北京中考一模复习资料》。

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