北京体育中考项目

    点击领取→2014-2019北京中考一模复习资料大盘点

北京体育中考项目！体育诊断的项目各种各样，可能会考的当然要好好的训练，但是供大家选择的项目，同学们可以慢慢的挑选，找打一个适合你自己身体素质，而且你也喜欢的项目，平时多花点时间去训练。下面，小编为大家带来北京体育中考项目。

北京体育中考项目

2018北京中考体育诊断助力能力为40分，其中现场诊断30分，过程性考核10分。体育现场诊断包括三个项目。

男生：1000米跑；引体向上和原地正面掷实心球二选一；足球运球绕标志物（简称“足球”）、排球垫球（简称“排球”）和篮球运球绕标志物（简称“篮球”）三选一。

女生： 800米跑；一分钟仰卧起坐和实心球二选一；足球、排球和篮球三选一。

考生应在规定时间完成诊断项目选报。体育现场诊断安排在5月份进行，具体时间由各区确定。

点击了解>>>学而思爱智康中考冲刺精品课程&咨询课程请拨打：

针对北京体育中考项目中的耐久跑项目男生1000米，女生800米的一些个人观点和看法。作为一名教师，为了提高初三孩子成绩，我做了一些关于耐久跑的训练方法的研究，虽然没有从初一给孩子制定系统的计划，但是进行了一些关于耐久跑的训练。

1、间歇跑

以300米跑道为例，在跑道上设立标志桶，跑100米(要求时间为15秒)后走50米(要求走的时间为40秒)，这样持续进行10圈冲刺跑训练。这样把整个跑道分为两个跑的区域，两个调整呼吸走的区域。在刚开始时进行直道跑，在经过一段时间后进行直道+弯道跑，个人认为效果明显，但个人认为此训练适合11月-1月间使用。

2、200米计时跑

以200米跑道为例，把孩子按照人数分成三组，每组设立组长，每组都有成绩好、中、差的孩子。在跑前，把孩子按成绩依次排开，由好到差，要求跑成一条直线。共跑10圈，1-3圈要求38秒完成，4-6圈要求43秒完成，7-10圈要求47秒完成。这样每组孩子可以间隔休息两组的时间也就是1分24秒--1分30秒左右。

3、400米计时跑

以200米跑道为例，把孩子按照人数分成三组，每组设立组长，每组都有成绩好、中、差的孩子。在跑前，把孩子按成绩依次排开，由好到差，要求跑成一条直线。共跑4组，先进组要求1分25秒完成，第二组要求1分30秒完成，第三组要求1分40秒完成，第四组要求1分40秒完成。这样每组孩子可以间隔休息3-4分钟。

4、600米计时跑

以200米跑道为例，把孩子按照人数分成三组，每组设立组长，每组都有成绩好、中、差的孩子。在跑前，把孩子按成绩依次排开，由好到差，要求跑成一条直线。共跑3组，先进组要求2分08完成，第二组要求2分10完成，第三组要求2分20完成，这样每组孩子可以间隔休息4-5分钟。

5、15分钟计时跑　　以200米场地为例，让所有孩子在15分钟内至少完成15圈，在跑步过程中不许走，注意跑姿，调整呼吸，按队进行跟随跑，成绩较好者在前依次类推。

6、折返跑

对孩子进行折返跑训练，长度为25米X5，每隔五米摆放一个标志桶，由起点到先进个标志桶后迅速返回起点，再由起点到达第二个标志桶后迅速返回起点，以此类推，注意提醒孩子转身速度，以及跑到第4、5个标志桶时没有体力，进行及时的鼓励。

7、追逐跑

以200米跑道为例，把孩子按照人数分成二组，每组设立组长，每组都有成绩好、中、差的孩子。共进行两组，每组跑4圈。在跑道中点位置设立标志桶，两组分别在不同的起点起跑，跑4圈，看后组同学可以超越几名前组同学。两队位置进行互换。

 

中考体育的分值当然不如语文数学和英语那么高了，但是，也是一个巩固自己总成绩的一个好机会，想了解相关课程的同学，请拨打学而思爱智康免费咨询电话：！

北京体育中考项目就给大家分享到这里，另外学而思学科老师还给大家整理了一份《北京中考一模复习资料》。

  点击领取：《2014-2019北京中考一模复习资料大盘点》复习资料

查缺补漏，助你备战中考！

部分资料截图如下：

点击链接领取完整版资料：https://jinshuju.net/f/5OnT2v

同时也向您的孩子推荐学而思爱智康中考冲刺精品课程，点击链接：http://www.jiajiaoban.com/z2019/zkzfx/index.html 或者下方图片即可预约

相关推荐：

① http://www.jzb.com/bbs/thread-7656233-1-1.html

② 北京中考体育多少分