北京中考考前焦虑

　　北京中考考前焦虑！每年中考前很多考生都非常的紧张，担心自己不能考出一个好的学习成绩。毕竟考入一个好的高中可以为以后的大学打下很好的基础，对于很多中考生而言还是非常重要的。下面为大家分享北京中考考前焦虑!

 

 

　　北京中考考前焦虑

　　每年中考前很多考生都非常的紧张，担心自己不能考出一个好的学习成绩。毕竟考入一个好的高中可以为以后的大学打下很好的基础，对于很多中考生而言还是非常重要的。那么我们如何消除中考考前心理焦虑?

　　首先，要非常的有自信，坚信自己一定能考好，这样能有效的减少焦虑情绪。但是保持适当焦虑对学习和诊断有很大好处。家长和孩子都要学会与焦虑相处，利用焦虑处理遇到的问题。

　　其次，考生平时要保持积极的心态，不断对给予自己积极暗示，写一些鼓励自己的字条。特别是家长，要多鼓励，而不是指责、唠叨。当自己感觉自己太过于焦虑时，就应该放下手中的学习，做一些其他的事情，比如，唱歌，运动等等。

　　然后，诊断前夕的休息十分重要，千万不要牺牲睡眠时间去复习，不过，万一晚上睡得不好，要以平常心对待，顺其自然，不去多想，可以适当的听一些节奏舒缓的轻音乐，让大脑皮层由兴奋状态转为抑制状态。

　　较后，在诊断的时候如果焦虑了可以适当的心理暗示。当在考场上头脑因为焦虑而出现一片空白时，不要太着急，安静一小会儿，做一两次深呼吸，放松;接下来，要让自己慢下来，告诉自己我有的是时间完成答题，不要慌;注意试题，不要想别的，不要对自己诊断时是否会恐慌而担忧，如果慌就由它慌，不要因为自己慌了而更加慌，只要保持冷静，较困难的时期几分钟后就会过去。

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