饮食提醒：中考生多食鱼和肉易致疲乏

　　饮食提醒：中考生多食鱼和肉易致疲乏

　　北京天坛医院医生昨日提醒考生，准备期间多食鱼肉反而会疲乏无力，打不起精神。建议多吃点菌类食物，可以缓解脑缺氧。

　　天坛医院高压氧科主任薛连璧表示，如过度集中学习，加上精神压力加剧，就会造成一些考生在准备时常出现脑缺氧症状。多吃点菌类食物，利于提高血液流动速度和输氧能力，可以缓解脑缺氧。

　　在准备阶段，很多家长为给孩子增加营养，就忙着每天给考生炖鱼、煮肉加强营养。

　　“其实这是不正确的做法。”薛连璧解释，因为消化这些蛋白质食物是需要耗氧的，大量食用鱼肉等富含蛋白质的食物，反而容易减慢大脑的供氧速度，因为人体在消化红肉时会产生使血液黏度增加的酸性物质，可使血液较慢地流向大脑从而减少供氧，让人打哈欠、犯困等。

　　医生提示：考生因缺氧出现的疲劳综合征，要适时进行调节。可以到户外、空气新鲜的地方散步、慢跑、做深呼吸，通过改善吸氧环境，缺氧症状可以自然缓解。