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2021中考体育全年备考建议

2021-02-24 11:54:29 来源:佚名

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  2021中考体育全年备考建议。来到初三,各个科目要学习东西变化很大,学习方法也有不少改变,要开始冲刺高考,怎么能够适应?小编为大家准备了一些备考建议。快来看看吧。成都学而思1对1的小编为大家收集整理了2021中考体育全年备考建议
 
 
 
  2021中考体育全年备考建议
 
 
 
  中考体育备考是一个日积月累的过程,新东方在线中考频道整理了《2021中考体育全年备考建议》,供同学们和家长参考。
 
  中考体育训练第一阶段
 
  这一阶段天气还较为炎热,大家在体育锻炼时最好选择在早晨和傍晚等气温比较凉爽的时候,同时一定要做好防暑、降温。
 
  9月到10月:本阶段约2个月,主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的全面综合训练,为形成较全面的身体素质打好基础。
 
  在训练中应采用各种训练方法和手段,努力提高身体各器官的运动机能水平。
 
  在全面发展素质的同时,一般应以发展速度、弹跳为重点,应以中等运动训练量为主。
 
  中考体育训练第二阶段
 
  11月到1月:此阶段应在第一阶段的基础上,注重发展和提高力量素质,特别是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量,并结合跑、跳、投等考试项目,采用各种行之有效的手段,如杠铃、沙包、健身器等,发展各个项目必须具备的专项素质,尽快提高掌握各项技术的速度。
 
  本阶段运动量应以大运动量训练为主。由于在该阶段的一月份,也是学生学习任务繁重,面临紧张期末复习考试时期,训练应予调整,不要与文化复习考试争时间,但我们可争取每个星期天给自己安排一定的训练内容。这样既不间断训练,又不影响文化学习。
 
  在期末考试之后,利用寒假的充裕时间,进行较大负荷的训练或布置较大负荷的家庭训练任务。
 
  中考体育训练第三阶段
 
  2月到3月:该阶段时间约2个月。
 
  要在第二阶段大运动量训练的基础上,调整运动强度和运动负荷,并逐步以提高和巩固运动成绩为目的。
 
  在训练中,坚持一般身体素质与专项身体素质相结合,为适应考试做好充分准备,当然,此阶段的训练强度应偏大。
 
  中考体育训练第四阶段
 
  考试前的最后一个阶段。
 
  考生应在继续提高身体素质和运动水平的基础上,进行完整技术练习。
 
  多花些精力去练习弱项,而不必在已经达满分的项目上多下功夫了;而对于一些体育成绩相对较差、素质相对较弱的同学来说,则应以充分掌握好技术动作的前提下,结合个人特点,稳打稳抓。
 
  考试前,学校会举行一些模拟考试训练等,从运动技能、技巧及心理承受能力上为学生适应考试做好充分准备。
 
  2021中考体育全年备考建议已经为大家准备好,希望大家再接再厉,勇往直前。欢迎拨打:4000-121-121。咨询学而思1对1课程,学而思1对1致力于小初高1对1学科类课程服务。用科技推动教育进步。点击链接加入群聊【成都小学资料分享群】:QQ648692527;点击链接加入群聊【成都初中资料分享群】:QQ397755459;点击链接加入群聊【成都高中资料分享群】:QQ651207579
 

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