暑假就要来临了，同学们有没有计划好在暑假期间要做什么呢?暑假的时间比较长，同学们可以计划好暑假的时间，过一个快乐的假期。下面就是小智为您整理的2020年深圳高一暑假运动锻炼计划表，供同学们参考。如果想领取往年期末试题资料，您可以添加康康QQ号：493924147，即可免费领取资料哦。
2020年深圳高一暑假运动锻炼计划表
(一)早睡早起养成自己的睡眠习惯，青年人睡眠保持7-8个小时，夏季11:00-6：00，冬季往后延半小时至一小时。清晨阳光初起，做个简单的肢体拉伸扩展运动，然后吃个早餐。
(二)上午学习1至2小时，建议闭眼两分钟，单手食指拇指轮流旋按太阳穴。双手伸直，靠墙深蹲10，做两个扩胸动作，活动活动精骨。
(三)午饭吃饱后建议慢走半个小时，晚上睡眠充裕的话，无间只要稍闭眼保持眼睛的休息半个小时就够了!午休超过一小时只会使人更加疲劳，个人经验!
(四)晚饭后休息一小时再跑步，根据自身体力进行，女性同胞不要选择偏僻路段，可以叫上自己的小伙伴一起。
(五)澡前做三轮每轮5-10个引体向上，每轮结束后压韧带左右腿各1分钟，再做俯卧撑，每次都做到极限为止。
(六)睡前散步，适当即可不可过多。
以上就是小智为各位同学整理带来的2020年深圳高一暑假运动锻炼计划表，同学们如有更多学业上的问题，拨打免费电话4000-121-121，那里有更专业的老师为您解答。
