现在依旧是疫情期间，虽然形式一片大好，但是我们依旧不能掉以轻心，眼看中考就要临近了，那么给自己的孩子“吃什么”、“怎么吃”就成了各位家长们格外关心的问题。小编专门收集了一些饮食建议给大家，希望可以帮到各位。
1、每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，在平时的基础上加量；不吃野生动物。
2、每天吃新鲜蔬菜和水果，在平时的基础上加量。
3、适量多饮水，每天不少于 1500ml。
4、食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于20种食物；不要偏食，荤素搭配。
5、保证充足营养，在平时饮食的基础上加量，既要吃饱、又要吃好。
6、饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病患者，建议增加商业化肠内营养剂（特医食品），每天额外补充不少于 500 大卡。
7、新冠肺炎流行期间不要节食，不要减重。
8、规律作息及充足睡眠，每天保证睡眠时间不少于7小时。
9、开展个人类型体育锻炼，每天累计时间不少于 1 小时，不参加群体性体育活动。
10、新冠肺炎流行期间，建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。
说到饮食，也顺便跟各位家长们聊聊食物采购和处理的的一些注意事项。
1、切勿购买来源不明的禽类海鲜，因为有可能是患病的动物；
2、不去不正规、消毒措施不完善的市场；
3、避免和市场里的流浪动物、垃圾废水接触；
4、去买菜时必须戴口罩，避免触摸眼、鼻、口，回来立即用肥皂和清水洗手，最好有75%酒精等消毒液喷手；
5、不要在无保护的情况下接触活禽；
6、鸡鸭鱼肉、鸡蛋必须做熟吃，处理生食和熟食的切菜板及刀具一定要分开，处理完生食一定要洗手；
最后，还要提醒大家食材要注意保鲜！
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