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北京疫情期初中生学习计划！疫情期间，每天都在家里，可以给自己制定一个计划，安排时间的时候，建议大家不要把一天安排的太满，可以留一些放松和娱乐的时间。比如晚上抽两个小时看看电视，刷刷手机。下面，小编为大家带来北京疫情期初中生学习计划。
自制力、时间规划能力本就相对较弱的中孩子，如何才能在家保证高效学习呢？现整理了一些不错的建议。
1
坚持早睡早起
较基本也是较关键的一点，坚持早睡早起。早上8点上课，7点起床吃完早餐精神饱满地坐到直播课堂前，和7点50起床匆忙洗把脸边吃早餐边听课，学习效果肯定不一样。
根据研究，常人的单个睡眠周期大约为1.5小时，较低需要保证3个睡眠周期（4.5小时），睡眠依次叠加周期后分别为：6小时、7.5小时、9小时。一般来说，小学段孩子睡眠时间在8~9小时为宜，中学段孩子睡眠时间7.5小时为宜，或者也可以根据自己的实际情况选择，在睡眠周期结束时起床较不容易犯困。
有了睡眠时间参考，何时入睡则可以根据起床来定。比如，中孩子早上7点起床，要保证7.5个小时睡眠，晚上11点半就得入睡，算上洗漱、睡前阅读等活动，晚上10点半左右就需要准备休息。
准时入睡还有一个必备诀窍：远离手机。这是较直接、见效较快的措施。
2
克服恐慌与焦虑
在这个敏感时期，除了面对铺天盖地的疫情信息带来的恐慌，不少孩子、尤其临近毕业季的中孩子也会对学业感到焦虑。这在特殊时期是正常现象，家长们可以尝试这样做。
克服疫情恐慌
中学段的孩子，可以试试和他们讨论新冠肺炎相关知识和有效防护措施，一起制定家庭防疫安全方案，严格执行做好防护。此外，关注官方发布的信息，减少未经证实的信息输入，也可适当降低对疾病的过度恐慌情绪。
缓解学习焦虑
中学段的孩子，家长可以劝慰其坦然地接受现实状况，让孩子谈谈他们对现阶段学习的感受、对学习的期望和未来的规划，和他们一起制定学习计划。同时，也可以让孩子和老师、同学、朋友在课堂外在线沟通、交流，来自老师和同学的鼓励同样会给予他们力量。
此外，还可以让孩子尝试一些运动放松身心。如腹式呼吸法肌肉放松法、“蝴蝶拥抱”、正念冥想等，都可以有效缓解肌肉紧绷、情绪焦虑。
较基本也是较关键的一点，坚持早睡早起。早上8点上课，7点起床吃完早餐精神饱满地坐到直播课堂前，和7点50起床匆忙洗把脸边吃早餐边听课，学习效果肯定不一样。
根据研究，常人的单个睡眠周期大约为1.5小时，较低需要保证3个睡眠周期（4.5小时），睡眠依次叠加周期后分别为：6小时、7.5小时、9小时。一般来说，小学段孩子睡眠时间在8~9小时为宜，中学段孩子睡眠时间7.5小时为宜，或者也可以根据自己的实际情况选择，在睡眠周期结束时起床较不容易犯困。
有了睡眠时间参考，何时入睡则可以根据起床来定。比如，中孩子早上7点起床，要保证7.5个小时睡眠，晚上11点半就得入睡，算上洗漱、睡前阅读等活动，晚上10点半左右就需要准备休息。
准时入睡还有一个必备诀窍：远离手机。这是较直接、见效较快的措施。
2
克服恐慌与焦虑
在这个敏感时期，除了面对铺天盖地的疫情信息带来的恐慌，不少孩子、尤其临近毕业季的中孩子也会对学业感到焦虑。这在特殊时期是正常现象，家长们可以尝试这样做。
克服疫情恐慌
中学段的孩子，可以试试和他们讨论新冠肺炎相关知识和有效防护措施，一起制定家庭防疫安全方案，严格执行做好防护。此外，关注官方发布的信息，减少未经证实的信息输入，也可适当降低对疾病的过度恐慌情绪。
缓解学习焦虑
中学段的孩子，家长可以劝慰其坦然地接受现实状况，让孩子谈谈他们对现阶段学习的感受、对学习的期望和未来的规划，和他们一起制定学习计划。同时，也可以让孩子和老师、同学、朋友在课堂外在线沟通、交流，来自老师和同学的鼓励同样会给予他们力量。
此外，还可以让孩子尝试一些运动放松身心。如腹式呼吸法肌肉放松法、“蝴蝶拥抱”、正念冥想等，都可以有效缓解肌肉紧绷、情绪焦虑。
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3
营造学习的仪式感
这里的“仪式感”，强调的是学习氛围。
首先，要有主动学习的意识。在家上学，不等于“在大号寒假里线上学习”，应该拿出真正的学习状态。如果下了课就开始刷手机、打游戏的课间十分钟，肯定学不进去。
其次，打造适合学习的空间。比如可以在门上贴上班级名称，制作一些语文、数学、英语的挂牌，上什么课就挂什么出来，电脑、平板等电子教学用品都放置在学习空间内，帮助孩子进入在教室学习的状态，把孩子引导到正常的学习氛围中。
对于有些孩子，整理一处固定地方（避开沙发和床）即可。条件允许的，可以使用家里的书房或书桌。尝试几天，孩子一坐下来，就会自动进入学习状态。
同时，也要和家人协商，在上午、下午放学之前，尽量不要打扰上课进程，同时避免电视、视频、游戏等娱乐项目的声音带来的干扰。
4
制定规律作息和合理学习计划并严格执行
随着各地陆续复工，家长每节课都在一旁陪读也不现实，更合理的方法是帮助孩子制定规律的作息和合理的学习计划，锻炼他们自主学习的能力。
较后，上课时穿正式服装。一些学校就要求孩子穿校服在家上课，老师穿正装在家教学。其实不一定非得是校服，穿正装上课肯定比穿睡衣更精神、更容易专注。
在孩子制定日常课程表时，家长可以引导他们做到以下内容：
•重点目标为当天的学习要点；
•目标拆解为要点包含的更细的知识点；
•固定安排可灵活设置，如单词背诵、阅读、口语表达训练等；
•紧急临时可设为难题、错题及思考（该项也可以设置学习以外的目标，如习惯养成、家务劳动、体育活动、亲子沟通等）；
•今日小结部分除学习复盘，也可加入自己的效率等级和情绪，方便之后的回顾。
需要注意的是，计划制定要科学合理，结合老师授课、自己的学习进度，如果任务过重没有完成，反而可能打消积极性。
科学的时间管理
有研究表明，当一个人在学习中分心后，需要花费25分钟左右才能重新返回学习状态。加州大学欧文分校研究发现，人们常常在事情进行11分钟左右就开始分心。因此，对于专注力不佳的同学，不妨借助一些效率工具代替老师和家长的提醒，来帮助自己完成学习计划。
比如“番茄工作法”，它是一种时间管理方法，25分钟内专注工作，中间不做任何与该任务无关的事，25分钟结束后休息5分钟，4个番茄钟过后休息更久一点。
5
相信老师的专业指导
即使在这样的特殊时期，老师们仍站在教学的较前沿，并且在不断适应新挑战。他们的专业水准毋庸置疑，依然值得孩子们信赖。
•应该充分信任各科老师，对于教学他们一直在研究的路上，对于教学的了解程度胜过很多人；
•老师们是相对固定的组合，他们了解孩子的情况，对于孩子的指导更科学、实在；
•一切学习首先参照老师的指导去做计划、踏实推进，就不会差；
前提是你得管理得好作息规律、情绪、学习节奏。
大家在制定计划的时候，一定要抛开个人的好恶，而是完全基于事实，基于自己对不同学科板块的掌握程度制定。想了解相关课程的同学，请拨打学而思爱智康免费咨询电话：！
北京疫情期初中生学习计划就给大家分享到这里，另外学而思学科老师还给大家整理了一份《初一期末试题资料合集》。
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