到了北京初三学习压力好大

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到了北京初三学习压力好大！很多同学都说初三的学习压力大，同学们，现在你们经历的只不过是人生的先进个转折点，初三的学习压力来自于中考，那以后进入高三呢，如果现在就承受不了，以后不就更辛苦了。下面，小编为大家带来到了北京初三学习压力好大。

到了北京初三学习压力好大

压力过大的表现

焦虑心理

这种心理表现在一些诊断和平时的行为里。如诊断答题，总觉得时间不够用，担心答错题，就是题目简单的时候也会有这些担心；吃饭时，匆匆忙忙、囫囵吞枣；走路时，紧紧张张，老是害怕浪费一丁点儿时间；担心诊断不理想，甚至常生出“万一中考失败我怎么办”之类的念头；有时觉得睡觉都是在浪费时间等等。

夜不成眠

休息不好、长期失眠成了许多初三孩子的“亲密伙伴”，夜晚睡不能寐，白天食之无味，上课昏昏欲睡是其生动写照。这是典型的因压力而导致的失眠症状，严重者会形成“顽固性失眠”，如不尽快调整，还可能会伴其一生。

人际关系紧张，与人沟通困难

有些孩子说，到初三年级后，随着学习强度的增大，不知怎么的，他的人际关系，主要是和同学的关系，似乎越来越紧张了，动不动就爱跟同学发脾气，甚至较后变得根本没法沟通，原有的良好关系破裂。其实，这也是心理压力的一种表征。

神经衰弱，记忆力减退

这是较普遍的现象。初三孩子在初三这一年，看到同学们都说精神不好，记不住东西，于是，家长们纷纷给孩子买“补脑液”等补品喝。不知不觉中，一些同学也觉得自己的精神有些恍惚，于是也让家人买营养品补补。其实，这些精神衰弱是“心理暗示”的影响。

抑郁寡欢，缺少激情

这主要表现为干任何事都觉得没意义、无聊、乏味，没了激情，生命也失去了光彩。这种消极的心态，进而会导致不自信。

自我评价低

有时，做错了或做砸了一件事，我们会感到自己一无是处，生出自怨自艾的情绪来，而这种情绪，往往长久挥之不去，如影随形。这是人本身的自卑心理在作怪，对自身缺少正面、积极的肯定，也会在紧张、压力下爆发出来。

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释放压力的方法

调整期望值，适当减压

做任何事情，有适度的压力是好事。心理学研究表明，适度的压力有助于挖掘个人的潜能，较大限度地发挥自己的水平。

压力太小，则动力不足；

但压力过大，长期处于高度紧张状态之中，则会产生很多消极的影响。就象一个弹簧，但施压超过弹性限度后，即使撤去外压，弹簧也不会复原。

因此要正确认识自己，给自己一个合理的定位。要知道自己周围的同学在学习方面能“如鱼得水”的毕竟只是少数，大多数同学在学习上还是会碰碰磕磕，也常常会产生技不如人之感。

因此，要有平和的心态。有了心态方面的准备，再根据自己的实际情况，制定适当的目标。

可以根据平时的检测情况，衡量一下自己目前的情况与中考的差距，如自己在班级或年级所占的位置或自己某些知识块薄弱，从而决定你在考前黄金时间复习的侧重点、方法等，然后制定出达到目标的详细计划，如分几个阶段来实现、怎样实现、应注意哪些问题等。

在学习过程中一定不能有一刻迷失目标，绝不能因一时的挫折而心烦、焦虑、急燥产生过大的压力，也不能因为复习内容的增加、难度的加大而放弃自己原先追求的目标，做一个“撞钟的和尚”，要是保持平稳的心态，尽自己的努力就可以了。

“停一下”法

针对焦虑的心理压力，可用三个暗语提示自己，即“停”、“看”、“选择”。

“停”就是在你倍感内心焦虑、惶恐时，暗示自己：停一下！慢下来！给自己一点时间察觉；

“看”就是“看”究竟是什么让你这么害怕、担心，对自己进行深入地了解，看清问题的本质；

“选择”，是要维持原样——依旧匆忙呢，还是进行新的选择——温柔地呵护自己！

请求原谅法

解除人际沟通困难的妙招是：当你心烦意乱、说话容易带“刺”，与同学伤了和气时，坦诚是化解冲突和尴尬的有效措施。如，可对对方讲，这段时间我的心理压力特大，所以心情也不太好，假如我的话有让你觉得不舒服的地方，请你原谅等等之类的话。大多数孩子只要听了这肺腑之言，一定会感动的。那么，对你的“出格”行为，就不会太过计较了。

较好绩效法

有的同学有精神衰弱、记忆力下降的现象，这可能是用脑不健康使然。长期以固定姿势看书，没有放松脑的习惯，不当的学习模式等等，均会对脑及身心健康埋下隐患。

具体策略是，找出你一天里较好的“效率时间”，也就是相关人士们说的“品质时间”来学习，在这个时段里“产出”将会是较大的。

在初三阶段，同学们还容易出现一种“躯体疲劳症状”。就是自己蛮有斗志的，也不怎么觉得累，但无论怎么看书就是装不进去了，头脑呆滞一样，这个时候就是你的大脑给你发出警告信号，说明你应该休息疲惫的大脑了，学会休息，对提高大脑的记忆绩效有很好的帮助，而较有益的休息就是适当的体育锻炼了。

陪伴自己法

当警觉到自己的心境低落时，首先，不要批评谴责，而要接纳真实的自己，静静地陪着自己，聆听自己内在的声音，问问自己到底怎么啦，是不是受到了委屈，或是需要被人了解、尊重、认可？…当你能关照到自己的内在时，改变就在那一刻发生了。

其实，成长也许并不像你想象的那么难。

效果越好的学习方法，耗费的心力也就越大，所以同学们给自己制定了学习计划之后，就要努力把计划养成习惯，想了解相关课程的同学，请拨打学而思爱智康免费咨询电话：！

到了北京初三学习压力好大就给大家分享到这里，另外学而思学科老师还给大家整理了一份《中考一二模试题及答案合集》。

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