北京体育中考排球图片

2020-04-21 12:34:08 来源：佚名

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北京体育中考排球图片！有很多同学都喜欢打排球吧，尤其是在课外的时候，现在排球也加入了中考体育的项目了，是选考项目，喜欢打排球的同学，可以在体育中考的时候选择排球，诊断前别忘了看规则。下面，小编为大家带来北京体育中考排球图片。

评分标准

北京中考体育男生排球评分标准

北京中考体育女生排球评分标准

二、中考排球动作要领与易犯错误

一、准备姿势

1.动作要领：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。

2.易犯错误：（1）姿势过高或过低（2）只弯腰不屈膝

二、球触手臂部位和击球部位

1.动作要领：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球；击球的后侧下部。

2.易犯错误：（1）球打在手腕处，由于接触面小，导致的后果是垫出的球不稳定；（3）单臂击球

三、两手臂夹紧，直臂击球

1.动作要领：两臂夹紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。

2.易犯错误：无提肩动作，导致两手臂没夹紧，从而利用屈肘关节，抬前臂的力量来击球。

四、方向的控制

1.动作要领：利用正确的动作，将球垫至自己的正上方。

2.易犯错误：两手臂不在同一平面，球击在单臂上。

五、全身协调用力

1.动作要领：上、下肢的协调用力

2.易犯错误：只用上肢力量，上、下肢不协调

训练方法

①原地做徒手模仿垫球动作训练。

②垫固定球。两人一组，一人持球于腹前，另一人用垫球动作击球，体会垫球部位和用力动作。要求蹬腿抬臂协调用力。

③自垫球。一人一球连续向上自垫，垫球高度可固定，也可高，低结合。

④抛垫球。两人一球相距4～5米，一人将球抛至同伴的腹前，同伴将球垫回。

⑤移动垫球。两人一组，一人抛出不同距离，方向，速度和高度的球，另一人在移动中采取正面，侧面，跨步，低姿或背向等法将球垫回。

⑥对垫球。两人相距4～5米，做连续对垫球训练，尽量采用正面垫球。

⑦对墙连续垫球。要求手臂角度固定，全身协调用力。

⑧转换方向垫球。三人一组，三角连续垫球。可任意或按顺时针，逆时针的方向依次垫球。先不结合球网，逐渐结合球网三角垫球。

⑨二人一组，相距7～8米，一人发球，一人垫球。

同学们如果想念好高中的话，就少有不能轻视中考，体育在中考也是有参与的，所以，同学们要积极的训练，想了解相关课程的同学，请拨打学而思爱智康免费咨询电话：！

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