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北京中考体育内容！体育诊断的内容还是比较多元化的，同学们平时除了训练可能会考项目，其他的选考项目，同学们可以先做一个简单的心理准备，关于中考体育的一些相关问题，需要注意的问题还挺多的。下面，小编为大家带来北京中考体育内容。
通常中考体育会在每年的五月份进行，具体时间由各区选定。同一区的考生必须在统一规定的诊断时间内完成诊断，每名考生的全部项目必须在一个单元内(半天内)连续完成。
2018年男生和女生体育现场诊断项目均为3项。参考下表
男生
1、1000米，可能会考项目。
2、引体向上或原地正面掷实心球(以下简称“实心球)，考生从两个项目中选择一个。
3、足球运球绕标志物(以下简称“足球)、排球垫球(以下简称“排球)、篮球运球绕标志物(以下简称“篮球)，考生从3个项目中选择一个。
女生
1.800米，可能会考项目。
2、一分钟仰卧起坐(以下简称“仰卧起坐)或实心球，考生从两个项目中选择一个。
3、足球、排球、篮球，考生从3个项目中选择一个。
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诊断中的易犯错误
1、发令前，身体的任何部位触及或越过起跑线；
2、跑进中踏进跑道左侧跑道线；
3、跑进中推、拉、阻挡他人跑进；
4、跑进中由他人领跑，或借助他人的力量跑进。
北京中考体育1000m/800m训练方法
（1）小力量训练，如增强踝关节力量的提踵、增强腿部力量的各种跳跃和负重半蹲跳、增强腰腹肌力量的腹肌和背肌训练。
（2）一般耐力跑训练，如重复跑800-1200米或2000-3000米，2-4次爬山、越野跑等。
（3）反复跑，如60%--70%的速度跑200--300米5-8次、400米-500米3-5次、600米2-4次等。
（4）变速跑，如直道快跑+弯道慢跑、弯道快跑+直道慢跑、150米快跑+50米慢跑2-4圈等。
（5）上坡跑增强蹬地的力量，50-80米4-6次
（6）计时做；立卧撑增强体能，30秒、40秒、50秒、1分钟、1分20秒等。
北京中考体育仰卧起坐训练方法
1、快速计数法
按照一定的节奏，比如两秒一次进行报数，让孩子按照您的口令完成仰卧起坐，以10次为例，每组都是训练10次，中间休息30秒，训练大概3~4组。在此基础上，在训练次数上逐渐增加，比如先进组做10个，第二组12个，中间休息30秒，同时口令节奏也可以从2秒一次变为1秒1次。
2、计时法
让孩子按照一定的要求进行计时训练，10秒、20秒、30秒等，让孩子在规定的时间内尽可能的多做。以10秒为例，家长计时，要求孩子在10秒的时间内尽量完成尽可能多的次数，比如较低要求是10秒钟8个。一般进行3~4组，中间休息1分钟或者30秒。在此基础上，训练时间可以逐步增加。
3、静力性训练法
静力性训练是指在静止的状态下，通过克服自身重力或外在阻力的情况下进行的训练，这种训练可以对腰腹肌肉进行深度刺激。例如静止举腿，让孩子平躺下来，双手垫在臀下，抬腿悬空，腿与地面成30°左右。或者两头起持久，让孩子仰卧于垫子上，两头抬起，即头和腿抬起，臀部着地。建议一周进行一次为宜。
仰卧起坐项目主要考察的是考生的腰腹力量，北京中考在线收集了3个训练腰腹力量的动作，大家可以在日常进行训练。
手不抱头的仰卧起坐：
步骤①：仰卧，双臂上举。
步骤②：收紧腹部，双臂向前上方摆动同时带动身体起坐。
步骤③：身体有控制地下落，恢复到步骤①。
坐姿收腹：
步骤①：坐姿，上体稍后仰，腿前伸上抬离地，双臂前举。
步骤②：腿部弯曲抬起靠近胸部，双臂胸前平屈，下腹收紧。
步骤③：充分打开，恢复到步骤①。
仰卧两头起：
步骤①：仰卧，双臂上举，身体自然放松。
步骤②：四肢伸直，收紧腹部，身体折叠，双手触拍双脚。
步骤③：身体有控制地下落，恢复到步骤①。
同学们要知道，跑步这个项目是中考体育中的可能会考项目之一，所以，同学们平时一定要多多训练，提高个人能力。想了解相关课程的同学，请拨打学而思爱智康免费咨询电话：！
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