北京中考体育临时伤病

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北京中考体育临时伤病！如果体育诊断前，你摔伤了腿，或者是女孩的特殊时期，不方便参加体育中考，这样的情况，同学们可千万别死撑着去诊断，可以先申请呢缓考，等病好了再去诊断，否则影响发挥。下面，小编为大家带来北京中考体育临时伤病。

北京中考体育临时伤病

具有残疾证书的考生、初中阶段因病长期免修体育课的考生以及临时伤病不能参加现场体育诊断的考生可免考。女生特殊生理期或考生临时伤病等原因，不能在规定时间参加现场体育诊断的，可以申请缓考。 

西城区教育诊断中心提示考生，经过检录进入考场后不能申请缓考。诊断当场向考生公布成绩，诊断结束后，考生应在成绩单上签名，表示知道了自己的诊断分数。此外，家长要注意考生诊断前的身体状况，保证考生不带病、带伤参加诊断，考前做好准备活动，考后做好放松运动，避免出现伤害事故，如果有需要及时和班主任或体育老师沟通交流。

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如何避免运动伤害

常见的运动伤害

扭伤(Sprain)：通常是发生在关节韧带。容易发生的地方是脚踝、膝盖还有手指。

拉伤(Strain)：通常是发生在肌肉。容易发生的地方是大腿与小腿

撞挫伤(Contusion)：全身都会发生，只要会被撞到会被打到都算，严重时皮肤会黑青(Bruise)

上述都属于急性运动伤害(AcuteInjury)，我们可以很明确的知道是什么时候发生，且可指出受伤部位。

急救五字诀

P保护(Protection)

目的：把受伤的人安排到一个安全的位置，避免再次的伤害。

例如：在大太阳底下受伤，要赶快将受伤的人移至阴凉的地方，以防中暑。

R休息(Rest)

目的:受伤的部位需要复原的时间，特别是受伤黄金期，刚受伤的伤口需要稳定的支撑，避免过度的动作将伤势扩大。

注意:休息的地方可以是场边，也可以是休息室(如果是室内的话)，记得给予补充水分

I冰敷(Ice)

目的:刚受伤的时候组织会一直流血与流组织液，冰敷可预防患部肿胀以及止痛，避免患部因为水肿而压迫到其他部位引发其他问题，更常见的是限制关节活动度(ROMLimited)，进而造成沾黏等严重的後果。

C压迫(Compression)

目的：在患部上加压防止肿胀(Swelling)，压迫的效果也可帮助伤口血液里的血小板凝固，达到止血的效果，就像把一个正在喷水的水管压扁，让他水流量减少，如此可以有效率减少受伤的恶化。

抬高(Elevation)

目的：较主要的功用为减少肿胀的发生，将患部抬高可促进血液/组织液回流至心脏，不会卡在受伤的部位造成肿胀，且可让新鲜带有养分的血液流向受伤的部位可支援修复。

注意：患部抬高时高于心脏即可，因为充氧血是动脉运送，动脉运动的力量来自心脏，所以即使患部抬高养份仍是可送达，如果是脚受伤，睡觉前可以在脚下垫个枕头，让脚部稍高于心脏，早上就会明显舒缓许多。

脚踝扭伤的PRICE就是：到安全的地方(P)，躺着休息(R)，脚踝使用冰敷和绷带(I+C)，并且把脚抬高(E)

以上为运动伤害的急性处理，把握着这五个原则就能有效降低伤害，但如果遭遇严重的伤害，要即刻拨打120！由紧急医疗救护人员(EMT)处理！

体育能够取得优异的同学，现在也是蛮多，这说明你们对体育锻炼还是非常合格的，但是，该注意的问题一个都不能错过，想了解相关课程的同学，请拨打学而思爱智康免费咨询电话：！

北京中考体育临时伤病就给大家分享到这里，另外学而思学科老师还给大家整理了一份《北京中考一模复习资料》。

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