北京中考体育排球

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北京中考体育排球！打过排球的同学应该都知道，排球是一个很有意思的项目，而且排球也在中考体育的项目之中，如果喜欢排球的同学，也可以在课外的时间里，给自己安排一场热热闹闹的排球比赛。下面，小编为大家带来北京中考体育排球。

 

北京中考体育排球诊断场地器材规格

场地设置在地面平坦、坚实的地面上，鼓励有条件的区把场地设置在体育馆内。设置要求如下：

长和宽均为3米，场地四周设置明显的标志线；场地外围设置判断垫球高度的标志物，标志物在地面的垂直投影与同侧标志线相距1米；标志物设定的高度要综合考虑仪器设备的计数方法、排球直径等影响因素，保证高度符合要求；标志物设置的其他注意事项由各区根据所选仪器设备的实际确定。男生和女生的诊断场地要分别设置。

诊断用球为排球（不能使用软式排球），其重量为230-270g，周长为650-670mm，球内气压符合排球规则要求。

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北京中考体育排球：训练方法（共9种）

①原地做徒手模仿垫球动作训练。

②垫固定球。两人一组，一人持球于腹前，另一人用垫球动作击球，体会垫球部位和用力动作。要求蹬腿抬臂协调用力。

③自垫球。一人一球连续向上自垫，垫球高度可固定，也可高，低结合。

④抛垫球。两人一球相距4～5米，一人将球抛至同伴的腹前，同伴将球垫回。

⑤移动垫球。两人一组，一人抛出不同距离，方向，速度和高度的球，另一人在移动中采取正面，侧面，跨步，低姿或背向等法将球垫回。

⑥对垫球。两人相距4～5米，做连续对垫球训练，尽量采用正面垫球。

⑦对墙连续垫球。要求手臂角度固定，全身协调用力。

⑧转换方向垫球。三人一组，三角连续垫球。可任意或按顺时针，逆时针的方向依次垫球。先不结合球网，逐渐结合球网三角垫球。

⑨二人一组，相距7～8米，一人发球，一人垫球。

北京中考体育排球：动作要领&易犯错误

准备姿势

1）动作要领：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。

2）易犯错误：

1、姿势过高或过低；

2、只弯腰不屈膝

球触手臂部位和击球部位

1）动作要领：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球；击球的后侧下部。

2）易犯错误：

1、球打在手腕处，由于接触面小，导致的后果是垫出的球不稳定；

2、单臂击球

两手臂夹紧，直臂击球

1）动作要领：两臂夹紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。

2）易犯错误：无提肩动作，导致两手臂没夹紧，从而利用屈肘关节，抬前臂的力量来击球。

方向的控制

1）动作要领：利用正确的动作，将球垫至自己的正上方。

2）易犯错误：两手臂不在同一平面，球击在单臂上。

全身协调用力

1）动作要领：上、下肢的协调用力

2）易犯错误：只用上肢力量，上、下肢不协调

 

体育诊断的规则还是挺多的，同学们在诊断之前较好都看看，否则白白花费了力气，结果自己的成绩还是不好看，想了解相关课程的同学，请拨打学而思爱智康免费咨询电话：！

北京中考体育排球就给大家分享到这里，另外学而思学科老师还给大家整理了一份《北京中考一模复习资料》。

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