北京中考体育报名时间

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北京中考体育报名时间！在中考开始之前，同学们一定要为自己做好全盘的打算，首先，就是给自己报好名，报好名之后，你在做其他的事情，那关于中考体育报名的事情，同学们应该也了解到差不多了吧。下面，小编为大家带来北京中考体育报名时间。

北京中考体育报名时间

东城区2018年北京中考体育报名时间已经确定，报名时确定报名项目，同时东城区2018中考体育诊断时间也已经确定。

其中体育报名选项目时间为3月20日—3月22日，中考体育诊断时间为5月11日—14日。

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北京中考体育报名时间准备事项

1、诊断申诉

考生对考务工作有意见，应通过学校向区县考务办公室反映；考生对诊断中的舞弊行为，有权直接向区县或市体育诊断领导小组申述。

2、诊断现场

现场体育诊断考场为封闭考场，无专门证件、未经批准不能进入考场。

3、关于饮食

体育诊断，需要充沛的体力，建议考生，诊断前一周以高碳水化合物(高糖)饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。

多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是较好食物，可以多食用。诊断当天，早饭别吃太多，较好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃，以免增加身体负担。诊断期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。

4、关于体能恢复

关于考前训练，春晓体育建议考生在考前一周主要以恢复体能为主，跑的项目可以再上两次强度，运动量不宜过大。力量型项目可以做一些强度适中的力量训练，同时注重动作技术的提高。

诊断前三天，应简单地做些象征性的训练，主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度的训练，如果这样，大量 体内能量消耗，不能得到良好的恢复，势必对诊断产生不良影响。这个时段的训练应该积极地投入到诊断的状态，每天的训练时间较好安排在诊断的时间，让机体产 生条件反射，在诊断期间产生兴奋性。

因球类几天不接触容易生疏，建议诊断前一天球类可以正常训练，强度不宜过大以保持状态为主，可以按照节奏篮球和足球绕杆跑几组，排球原地垫几组。球感和球性的保持，对于第二天诊断帮助非常大。

体育中考的较后一项诊断都是“女生800米”或“男生1000米”诊断项目，这是考生较头疼的一个项目。不同孩子应根据自己长跑特性制定合理的跟跑策略。在先进圈起跑之后，立即使自己处于合理的排位顺序，调整呼吸与步伐，紧盯前一名孩子。在较后一圈冲刺时，则应用尽全身气力，冲过终点两米以上，以防未到终点就放慢速度，导致影响较终成绩。

诊断当天要轻装上阵，做好吃、穿准备。鞋子应兼顾舒适和防滑，带好充足的水。饮食上注意简单，切忌空腹和饱腹。要对诊断的各项内容和顺序做到心中有底，在有多次机会的项目中要先求稳再搏临场发挥好成绩。

5、关于生理反应

人的心理和生理从安静到运动状态，需要一个准备适应的过程，所以准备活动尤为重要。作为热身，可以慢跑300米-500米，身体微微出汗即可。然后做做徒手操，以活动关节为主，顺序依次为颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。拉伸一下韧带，弓箭步、侧压腿、坐姿体前屈，也可以根据自己身体条件拉伸不同位置。

在体育诊断中，每一个项目诊断结束，考生就会立刻知道自己的成绩。有些考生在一项诊断中发挥欠佳，往往会产生消极心理，影响到下一项目诊断的发挥。还有一些考生会在考前出现紧张焦虑的情绪，同样会影响发挥。

还有考生在体育诊断前会出现尿频、出汗、心跳加快的反应，这是人体正常的生理反应，紧张可以让人积极调动全身能量的释放。但是如果过度紧张会导致技术动作的变形，力量发挥不出，较终造成发挥失利。这种症状的出现除了与压力太大有关外，也与孩子尤其是女孩子平时参加体育锻炼的时间较少或心理素质不够稳定有很大关系。

 

很多同学对于体育这个科目的态度都非常敷衍，同学们如果想提高自己的综合成绩，就要选择那些别人无法拿下的科目训练。想了解相关课程的同学，请拨打学而思爱智康免费咨询电话：！

北京中考体育报名时间就给大家分享到这里，另外学而思学科老师还给大家整理了一份《北京中考一模复习资料》。

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