北京体育中考器材

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北京体育中考器材！体育诊断中，会借到很多器材的帮助，同学们如果想提高自己的体育成绩，不如在平时学习累了的时候，多去训练一下体育，这样还可以放松身心，正好也可以熟悉熟悉器材的使用。下面，小编为大家带来北京体育中考器材。

北京体育中考器材

北京中考体育实心球是男生女生的选考项目之一，在平时训练的时候实心球重量为多少？

中考体育实心球重量

诊断用球的重量为2kg,表面材质为橡胶。

实心球 场地器材规格及设置要求

投掷区设置在坚实、平坦的地面上，宽4 米，长不少于20米，并有明显的区域标志线。场地中应设置6分、7分、8分、9分和10分的标识线，标识线长度至少与投掷区同宽,使考生和考务员能够做出清晰的判断。

北京中考体育助力能力40分，其中实心球、足球、篮球、排球都是选考科目，2019北京中考生们可以从现在开始训练起来了。很多考生和家长都在问训练的时候，这些个“球”都是什么标准的，今天将各个用球标准进行了汇总，供各位考生和家长参考。

1、北京中考体育足球标准

标志杆高不低于1.2 米,诊断用球的规格为5号足球(其重量为396-453g,周长为680-710mm),球内气压符合足球规则要求。

2、北京中考体育篮球标准

标志杆高不低于1.2米,诊断用球的规格为6号篮球(其重量为510-567g,周长为724-737mm),球内气压符合篮球规则要求。

3、北京中考排球标准

诊断用球为排球(不能使用软式排球)，其重量为230-270g,周长为650-670mm,球内气压符合排球规则要求。

4、北京中考实心球

诊断用球的重量为2kg,表面材质为橡胶。

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北京体育中考器材：篮球

诊断用球规格：6号篮球，重量为510-567g，周长为724-737mm

训练方法

1、掌握正确运球姿势。运球时必须两脚前后开立，膝关节弯曲，上体稍前倾，抬头看前方，拍按球时五指分开、掌心空出、柔和下压，同时手上动作要与脚上动作相互配合。加强运球基本功训练，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复训练推、拉、变向的运球。

2、要有针对性地训练。运球考的是行进间的运球技术能力和速度素质。孩子可以分别锻炼运球和短跑，然后把两者协调好。

3、孩子在训练时，可以摆几组空瓶子当做障碍物模拟考场的布置，进行过障碍物的训练。过障碍物的技术，也就是行进的路线或者步法，是决定成绩的关键点。脚下不滑，比较流畅或者运球次数少，可以提高成绩。

4、训练的篮球球感，反复训练，手型手法要正确。拥有良好球感才能掌握好手型，避免翻腕，使得球粘滞在手上，只有这样才能做到每过一个标志物运一次球。我们平时的训练可以通过左右手交替运球、身体绕环等。

5、运球过程身体的姿态，保持低重心姿势，这样容易变向，而篮球运球是连续变向的过程 。

6、运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力大小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在训练中交替进行，以提高运球能力。可以通过变向跑，蛙跳等来训练。

动作要领

1、起跑时，双手持球，重心降低，上身稍前倾，有力脚在前，后脚前脚掌蹬地。听到发令后迅速放球绕过先进排障碍。

2、运球时，五指微屈，自然分开，用手指和指根部位以及手掌的外缘接触球（手心空出），手腕、手指放松，手随球上下迎球。

3、在过障碍的时候，外侧脚的前脚掌内侧用力蹬地，变向的时候，也就是换手运球的时候重心要降低，球不要运太高，一般不超过胸部。过障碍时靠障碍的一侧肩膀要略低于另一侧，步子一定要大，一步过去，不要有小碎步。在过较后一排障碍的时候，运球不要过多，运一次即可。转身时要将球放在右手障碍物前，转身一定要快。回来过程中过障碍技术同去时一样。

 

同学们也知道，体育是非常重要的一个科目，同学们如果能练好体育，不但分数高一些，你的身体也可以锻炼一下。想了解相关课程的同学，请拨打学而思爱智康免费咨询电话：！

北京体育中考器材就给大家分享到这里，另外学而思学科老师还给大家整理了一份《北京中考一模复习资料》。

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