2019北京海淀区体育中考

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2019北京海淀区体育中考！体育这个科目，同学们心里应该都很熟悉了，体育平时并没有考察，到了中考就不一样了，所以，同学们平时如果学习辛苦了，也可以去户外训练训练体育项目，辨别到时候不及格。下面，小编为大家带来2019北京海淀区体育中考。

 

一、2019北京海淀区体育中考时间

5月6-12日初三体育中考，5月17日缓考

二、2019北京海淀区体育中考助力能力40分

北京中考体育助力能力40分，其中过程性考核10分，现场诊断30分。这40分是计入中考成绩，在中考“一分一操场”的竞争压力下，体育分数无比重要。部分2018届考生由于体育失分，与重点高中失之交臂，实在遗憾，这也是2019考生需要避免的。

中考体育分数相对来说比较容易得助力能力，只要你坚持训练，掌握训练方法，中考助力能力不在话下。假如你在体育项目上丢一分，要想在文化课分数中找补回来又是非常困难的。

你们2018届的学长学姐在中考体育方面对你们有话说，现在话筒递给他们吧。

对中考体育体育重在坚持（划重点），少有不能三天打鱼两天晒网。但是注意一定根据自己的身体素质制定计划，不清楚就请教体育老师，科学锻炼，千万千万不要受伤。按照合理的锻炼量，从现在开始，强制要求自己不偷懒，利用好体育课，体育锻炼，功课的时间，体育诊断对绝大部分人来说没有问题。来自一个初二免体一年体育全班倒数，初三奋起直追坚持锻炼拿到助力能力的学姐的经验。
体育就一个事多跑！多练！较好是每天能够跑死的那种状态，做到在操场上训练跑步的间隙学会儿习你会发现你的体育突飞猛进，不过不要抱着跑一周甚至是一个月就有长进，一定要不怕累，跟着老师好好跑不要偷懒。

我初三开始800米三分50练了三个月才提了几秒钟，我都快崩溃了，不过当时也习惯了，想我肯定不能放弃，然后当时某体校的朋友早过助力能力线了，被他这么一激，我开始不仅于慢跑，开始在操场上狂奔，（其实这也是一个练体育跑步的方法，800米中既有快跑冲刺又有慢跑，所以都要练到，不要怕快跑难受就不练）。

就仅仅一周后，我就从三分40跑到了三分25，当时那个激动啊，跑完好长一段时间我都觉得是老师记错时间了，直到第二次测验后我还是这个时间，那时离中考只有一周了，站在体育考场上觉得自己跟个英雄一样，而且一点都不紧张。较后中考非常喜大普奔地助力能力了，跑了三分19。

其他两项我开始基础就不是很差，没啥太多经验，不过反正都是一个字练。跑步和仰卧起坐不会放水，尤其是仰卧起坐要做到规则上那么标准，至少一定保证做的时候头要碰垫子，起来碰膝盖（不是大腿）！

中考体育，只要跟着老师练是没有问题的，碰上一个好老师尤其重要，要努力，坚持下去就会很棒，我体重170+，中途也想过放弃，但自己想想都坚持那么久不能放弃，较后中考考了助力能力，学弟学妹们加油

体育现在就要练起来了，为初三打好基础我就是这个时候开始练的然后中考的时候助力能力辣（我女生），暑假每天在400米操场的足球场边上跑个五六圈，较后一圈都要冲刺。我练的是排球，每天30个一组不能断训练五组，这样很有效果滴800米的确很累，但是诊断的就是你内心是不是足够坚定！初三期间周末会到北体去练跑步，200、250、300一组，全都是冲的跑完真的累到死⊙﹏⊙但是提高很快昂！一定要坚持坚持再坚持！相信自己吖！预祝2019届考生取得好成绩！以上！

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2019北京海淀区体育中考注意事项

考前准备

1、着装：鞋子应兼顾防滑与跑步时的舒适，不穿新鞋。可以备鞋入场。

2、饮食：带好充足的水，切忌空腹和饱腹。

3、健康：女生经期及生病受伤的考生，应及时办理缓考手续，并按区县考务办公室安排的时间参加缓考。

4、体能恢复：建议考生在考前一周主要以恢复体能为主，不宜做过量运动。

诊断过程

1、对裁判一定要有礼貌，裁判为有裁判证的体育老师。（非常重要！）

2、现场做好充分的准备活动。

3、注意不要犯规！

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这一期的2019北京海淀区体育中考小编就介绍到这里，同学们也知道，海淀区的初中多，所以诊断的考生也多，同学们需要应付的考验也不少，接受挑战吧。想了解相关课程的同学，请拨打学而思爱智康免费咨询电话：！

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