东城北京体育中考成绩

点击领取>>>2014-2019北京中考真题、北京各区一模、二模试题及答案解析汇总

东城北京体育中考成绩！中考体育诊断可能会是很多孩子的薄弱项，体育诊断很多孩子都不放在心上，但是体育诊断也是很重要的，除了成绩之外，还有了解自己的体质状况，在项目选择上切勿跟风，要选择自己擅长的项目，早一点确定，训练才会有针对性。下面是小编为大家带来东城北京体育中考成绩，一起来看看吧，希望可以给同学们带来帮助哟~

　东城北京体育中考成绩

          

点击了解>>>学而思爱智康中考冲刺精品课程 咨询课程请拨打：

　　中考体育技巧有哪些

　　考前饮食

　　1.考前要早睡，10点左右就入睡，注意休息，不要吃辛辣刺激食物，东城北京体育中考成绩以免肠道不适，腹泻。注意随天气变化增减衣物，以防感冒。

　　2.饮食要清淡、适量，不宜太饱。考前尽量减少水的摄入。

　　考前半小时准备活动

　　1. 热身跑：慢跑600-1000米，以身体微微出汗即可。

　　2. 徒手操：以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。

　　3. 韧带拉伸：弓箭步、侧压腿、站位体前屈、坐位体前屈。

　　4. 诊断项目预热活动：各项目诊断前的预习和训练动作，以70%-80%的能力去完成动作。如实心球、立定跳、排球、篮球等。

　　跳远

　　双臂伸直举到头顶，双手自然向后甩，东城北京体育中考成绩甩到较高，同时双腿微微弯曲，形成半蹲姿势，然后用力起跳，起跳时脚尖和双手同时用力，注意跳的高会跳的更远哦。

　　长跑

　　800或1000米，前1/2需要在1分50秒内完成，3/4之前需要加速，较后的1/4需要进行冲刺，切记用鼻子呼吸，三步一吸气，冲刺胸向前挺。

　　实心球

　　左脚在前，右脚在后，两脚之间有一脚距离，手小的同学建议用爱心握球法，手大的同学建议用蟹爪握球法。握住球从膝盖举过头顶，大臂带动小臂向前甩，同时后脚蹬地，前脚脚尖支撑重心。

　　引体向上

　　引体向上不仅需要手臂的力量，还需要腰和腿的配合，双腿弯曲，用力向下蹬，趁势腰向上用力，便很轻松完成了。

　　服装、鞋

　　1、只要适合运动就可以，但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。

　　2、一定要穿跟脚的鞋，东城北京体育中考成绩千万不要穿新鞋，新鞋有个适应期;要穿防滑的，防止有水场地湿滑;不要穿平底鞋，容易受伤。

       由于篇幅原因，以上只是部分内容。

       获取完整版方法：

1.点击链接：https://jinshuju.net/f/1Ki3F0 领取2014-2019北京中考真题、北京各区一模、二模试题及答案解析汇总，填写姓名、电话信息后即可跳转百度云盘地址，免费获取。

       这一期的东城北京体育中考成绩小编就介绍到这里，中考不仅是知识的比拼，还是体力的比拼哦。想了解相关课程的同学，请拨打学而思爱智康免费咨询电话：！

       小编推荐： 北京中功课型

小编推荐：北京海淀区中考

文章来源于百度文库，如有侵权，请联系删除，邮箱fanpeipei@100tal.com