中考体育800米考试规则和技巧

中考体育800米！跑步对于女生来说，即是一件辛苦事，也是一件好事，现在的女生都习惯减肥，跑步是减肥较好的方法，同学们如果认为自己的身材不够好，又不想忌口的话，可以选择多跑跑步，对于你的体育诊断也是有帮助的！下面小编为大家带来中考体育800米。

 

 

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中考体育800米诊断规则和技巧

 

想提高800米的成绩必须从两方面着手：训练与临场发挥

 

1。训练：800米的训练又分为三方面、那就是速度耐力、节奏、

 

在速度这方面我只想引用一下我的教练老师对我说过的一句话，要想跑好800必先跑好400，因为400和800有很多相通之处，400米的前程需要速度，后呈100米的耐力，与800十分相似，所以训练800时的一个大部分就是全力冲刺400米 2。耐力：800米需要耐力，我们可以平时训练1500米甚至3000米的变速调节长袍，慢慢提高自己的长袍能力，已达到提高耐力的目的，为比赛中800米后呈的冲刺做准备

 

3。节奏：训练完以上的两步后，接下俩较后重要的就是节奏了，平时闲着时自己就去泡泡800米，找到那种比赛的节奏，也可以找同伴陪着，因为比赛并不是你一个人的、对手总是存在的

 

临场发挥的实践经验：

 

1.800米的起跑，一定要跟上，不要落下，也不要占据先进，就保持2、3名吧

 

2.感觉自己呼吸调整不过来时不要听信什么三步一呼、三步一吸、什么不能用嘴巴呼吸了，就大胆用嘴巴呼吸，满足换气。

 

3.跑过一圈后，明显感觉自己体力透支，不想跑了，甚至想退出比赛，但你要记住，这个时候你是别无选择的了，有一个能缓解这种痛苦的小秘诀就是咬紧了牙齿，握紧了拳头，虽然理论上这样会耗费点点体力，但这样会使自己神经绷紧，百试百灵，很管用的。

 

 

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中考体育800米小编就介绍到这里，希望对有需要的同学提供帮助，四月代表春天的降临，小编也希望同学们的成绩能和四月的天气一样，让自己感觉温暖和安心，较后小编祝同学们学业有成，更多试题辅导，请拨打免费咨询电话：！