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中考体育喝什么！运动前，同学们一定要在饮食和衣着上有所注意，不能穿太紧身的衣服，也不能吃太多容易腹泻的食物，以免在体育诊断的时候，身体发生什么不适，影响了自己的成绩可就不好了，在诊断前该注意的也要注意，下面小编为大家带来中考体育喝什么。
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中考体育喝什么，做好考前的准备
诊断前的饮食
做准备时多吃水果每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品；每天2到3个水果。
在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。运动之前1小时进食对于参加运动的人，只有一个词：吃！但是至少要在您开始运动之前1小时进食。这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。
理想地来说，日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。依照运动时长饮用温开水身体在运动中血液循环速度会加快，就算肚子觉得饿，也千万不可马上吃东西，以免血液快速流到肠胃道中，影响脂肪燃烧的速率。因运动时身体较容易流失大量的水分与电解质，如果不适当适时的补充水分，很有可能会产生脱水现象，危害身体健康。诊断时准备葡萄糖有用吗？从葡萄糖的功能来看，诊断前补充一定的葡萄糖是有道理的。但是，由于体育诊断持续时间短，消耗的能量我们自身足以能够保证供给。
我们身体存储的能量可以提供1小时之内运动所需的能量，而体育诊断也就短短的几分钟，自身足以应付。从另一个角度讲，葡萄糖补充能量太单一，大量运动不仅消耗的是糖分，还流失大量水分、无机盐、钾、钙等。所以在补充能量的时候，还要考虑这些运动所需的物质。
建议可以买一瓶专业的运动饮料，或者准备一根香蕉在诊断前食用。当然我们依旧可以选择补充葡萄糖，不过要注意：
1、控制好葡萄糖比例，太浓可以用水稀释，较好不要超过250ml。不可过多饮用，饮用过多有可能出现脱水等现象。
2、诊断前30分钟喝完，其它运动饮料也是一样，因水在人体肠道内被吸收需要30分钟，以免诊断有不适感。运动后一小时再进食运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果(苹果、橘子等等)，两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。
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中考体育喝什么小编就介绍到这里，希望对有需要的同学提供帮助，四月代表春天的降临，小编也希望同学们的成绩能和四月的天气一样，让自己感觉温暖和安心，较后小编祝同学们学业有成，更多试题辅导，请拨打免费咨询电话：
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