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单元测试卷丨学科知识同步丨期中期末卷等
中考体育紧张怎么办！上了初三，马上就要和初中的一切说再见了，同学们也应该意识到自己的成长，虽然长大了，但是遇到诊断难免心中还是会有些后怕，中考体育又是一个少有的诊断项目，同学们如果诊断紧张，可以试着给自己解压，下面小编为大家带来中考体育紧张怎么办。
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中考体育紧张怎么办，进来看看解压方法吧！
（1）客观地认识诊断紧张。
在诊断之前感到适度的兴奋紧张是一种正常的积极的反应。倘若在诊断之前神情漠然，无所谓，对诊断成绩是有不良影响的。因此，我们认为您应该接受目前的情绪状态，不要为诊断紧张而感到担忧，从而形成恶性循环。
（2）以学习为中心，积极做好准备。
有些考生并不是对诊断本身紧张，而是对诊断失败的后果感到担心，从而给自己造成严重的心理压力。诊断有成功和失败两种结果，有些同学仅想到如果考不上是如何的对不起父母，如何在同学面前丢面子……，种种思绪占据了自己宝贵的脑力和时间，从而使准备诊断的时间减少。要摆脱这种困境，就要转换自己的思维角度，使自己从对不良后果的担忧中跳出来，将注意力集中在所复习的问题上，力求搞懂搞通。这样在有充分准备的状态下迎考，紧张水平会有所下降。
（3）学会自我放松。
倘若您感到过分紧张，可试行自我放松术。找一个安静的地方，选择自己较舒适的姿式，闭合双眼，平静呼吸。首先将自己的注意力集中在上眼皮上，体会一种放松、沉重的感觉，在呼气时自己对自己说“放松”10次左右，之后依次是头部、颈部、上肢、胸部、腹部、下肢感受同样的感觉及自我暗示，较后全身体会沉重感、放松，每次放松持续1刻钟左右。自我放松既可消除紧张，又可帮助入眠。
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