中考体育女生800米训练技巧

中考体育女生800米！体育诊断对男考生和女考生是有区别的，同学们在考前一定要充分了解清楚，比如长跑这一项目，男生要跑的路程是一千米，而女生是八百米，那各位女同学可知道，跑八百米的技巧都有什么吗？下面小编为大家带来中考体育女生800米。

 

 

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中考体育女生800米训练技巧

 

800米跑步属于中长跑，一般是中考体育女生跑步可能会考项目。但是800米跑步一开始的爆发力也是很重要的，所以女生在平时训练的时候可以练一下爆发力。在中考体育800米训练的时候，要多注意腿部的力量训练，在跑步的时候可以在腿部绑个沙袋跑步。

 

虽然800米跑步一开始需要爆发力，但是说到底800米也是属于中长跑，虽然跑步距离不是很长，但是较后的二百米跑是较考验女生的耐力，所以在平时的训练中一定要跑上一千五百米才可以，女生将自己的耐力提高上去，对于中考体育800米长跑是非常有利的。

 

中考体育女生800米跑步技巧

 

800米开跑时，一定要尽量抢占一个好的跑道，这也是上面提到的为什么要女生训练爆发力，但是在起点道的时候也只是尽量，不要拼尽全力，不然到后面的跑步劲就没有了。根据自身的能力去跑就可以，如何有的人跑的特别快，那么就在后面跟着他们，但是不要拼命的去追，可以在800米跑步并道的时候选择一个好的位置。这个时候女生在800米跑时要用放轻松一些，脚步落地要轻。

 

800米跑步中间阶段怎么跑

 

跑800米到了第二圈的时候，大部分女生体力消耗都是很大的，这个时候你的胸腔和还有喉咙以及呼吸都会非常难受。这是正常现象，女生在800米跑步这个阶段一定要坚持，速度不要下降，更不能停下了走路。这个时候女生要调整自己的步伐，尽量将自己的步子迈大，同时手臂抖动的幅度不要过大。

 

800米较后冲刺

 

在即将到达800米较后的冲刺阶段，女生一定要调整好自己的呼吸，这个时候基本上是两步一呼和两步一吸。吸气的时候尽量深呼吸，不要张嘴。在冲刺阶段的时候，女生的体力已经达到极限，所以要利用弯道来超越你前面的人。

 

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中考体育女生800米小编就介绍到这里，希望对有需要的同学提供帮助，四月代表春天的降临，小编也希望同学们的成绩能和四月的天气一样，让自己感觉温暖和安心，较后小编祝同学们学业有成，更多试题辅导，请拨打免费咨询电话：！