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单元测试卷丨学科知识同步丨期中期末卷等
中考体育周训练计划表！虽然是体育诊断，那也是要进行复习的，当然，体育的复习不能和其他科目相提并论，体育项目训练的太多，会让自己的精神受损，在诊断前，同学们一定要注意自己的身体素质，训练也是要有计划的，下面小编为大家带来中考体育周训练计划表。
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中考体育周训练计划表，训练时间，内容安排表
目的：全面提高阶段训练以素质项目训练为主，以高质量、高强度高效率的训练全面提高运动成绩，注重诊断运动成绩与心里素质，每星期四、五诊断。
训练时间、内容安排表：
训练内容：
星期一：速度
1：准备活动：慢跑5圈+徒手操一组+跑的训练（小步跑、高抬腿、交叉步跑、后登跑3组）
2：速度训练：50米2组+100米4组+200米1组
3：放松训练：快跑50米+慢跑50米 2圈，倒立，人体失重，1分钟。
星期二：耐力
准备活动同上。
800米2组，间歇跑8圈。
放松活动一组。
星期三：速度综合训练
准备活动一组（同上）
跑楼梯3组+跳楼梯3组+原地纵跳20次。
放松活动一组
星期四：速度力量
准备活动一组
诊断100米1—2组
引体向上5/次5组以上+俯卧撑15/次 3组以上
放松活动一组
星期五：力量
准备活动一组
诊断一组800米+压杠铃深蹲10个/次 2组以上 或者仰卧起坐100个
蛙跳100米一组
放松活动一组
要求：
认真学习，任何训练不得耽误文化课学习，努力提高文化成绩。
每个人严格按照计划、按质、按量进行训练，不得迟到、早退、更不得缺席。出现迟到罚800米一组。
团结友爱，互帮互助，共同提高。
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中考体育周训练计划表小编就介绍到这里，希望对有需要的同学提供帮助，四月代表春天的降临，小编也希望同学们的成绩能和四月的天气一样，让自己感觉温暖和安心，较后小编祝同学们学业有成，更多试题辅导，请拨打免费咨询电话：
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