中考体育考前及考后注意事项

中考体育注意事项！体育诊断和用笔答题的诊断是有区别的，体育诊断需要注意的事情有很多，除了同学们自身诊断项目的训练之外，更重要的就是你们诊断当天的身体素质，要调理好自己的身体，在诊断时一定要有一个好精神，下面小编为大家带来中考体育注意事项。

 

 

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中考体育考前及考后注意事项

 

中考体育之前在饮食方面应该注意

 

要在诊断前1-2个小时进行饮食，饮食的类别上侧重于易消化吸收的食物，备好充足的水，不要担心因为饮食体力不支的现象，所有诊断是在一个单元日考完（大概1个小时），切忌空腹与饱腹。切忌远离激素。功能性饮料是在运动中或者运动后，不建议引用。（白开水放点食用盐就挺好），运动功能性饮料对成绩没有任何的帮助，往年很多人走进“红牛饮料”误区，其实心理上的激励大于实际意义。

 

优先选择适合自己又比较好通过的项目

 

篮球折返运球与1000/800米是可能会考项目。投掷实心球与引体向上（男）、仰卧起坐（女）要根据孩子的具体情况而定。选择时分为体能与技能2个方面问题。体能上身体少有力量占优的选择实心球项目为好（体重稍大），身体相对力量占优者易选择引体向上与仰卧起坐。

 

中考体育项目的选择是在诊断前一个月进行上缴确认。根据孩子的具体情况来选择。可供选择的项目都是属于力量性项目。如果孩子两者（男生：实心球与引体向上；女生：实心球与仰卧起坐）成绩旗鼓相当，选择出现困难时就要看哪个项目的短时间上升空间大。实心球属于技能主导类体能型项目，短时间的成绩上升空间大，前提是孩子具备一定的力量基础。

 

选择什么样的运动鞋

 

中考体育的项目对鞋子有要求的是篮球和1000/800米，篮球是不断蹬转变化，要防滑。1000/800米是长时间跑，要有弹性，轻便。但是篮球鞋和慢跑鞋的功能恰恰相反。篮球鞋笨重但是稳重，慢跑鞋轻盈但不防滑。所以，较好能有两双鞋子。如果想折中选择羽毛球鞋与网球鞋的话也可以。

 

诊断之前和当天有没有什么需要注意的事

 

a.诊断当天要轻装上阵，没有心理包袱。

 

b.备好合适的鞋子与服装。（鞋子应兼顾篮球防滑与跑步时的舒适）

 

c.（带好充足的水，饮食上注意简单，切忌空腹和饱腹。

 

d.现场做好充分的准备活动，每一项前要保持身体的兴奋度。

 

e.对诊断的各项内容和顺序做到心中有底，在有多次机会的项目中要先求稳再搏临场发挥好成绩。

 

 

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中考体育注意事项小编就介绍到这里，希望对有需要的同学提供帮助，四月代表春天的降临，小编也希望同学们的成绩能和四月的天气一样，让自己感觉温暖和安心，较后小编祝同学们学业有成，更多试题辅导，请拨打免费咨询电话：！