备战中考体育：足球项目的训练方法

2016-09-20 09:53:14 来源：佚名

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　　1.场地器材

　　在坚实、平整场地或足球场上进行，诊断区域长30米，宽10米，起点线至先进杆距离为5米，各杆间距5米，共设5根标志杆，标杆距两侧边线各5米。诊断用球应符合国家标准。

　　2.诊断方法

　　受试者站在起点线后准备，听到出发口令后开始向前运球，依次过杆，不得碰杆。受试者和球均越过终点线即为结束。发令员发令后开始计时，受试者与球均到达终点线时停表。每人跑两次，记录其中成绩较好的一次。以秒为单位记录诊断成绩，准确到小数点后一位，小数点后第二位数按非零进1原则进位。

　　3.注意事项

　　诊断过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时起点、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。

　　4、足球运球训练方法

　　(1)、首先熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制，接着学会内脚侧运球，左右脚交替运球;

　　(2)、绕杆训练，尽量让球绕着杆边过，让球以较短的路线运行。杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快，推球不能离开脚太大。否则会失控。

　　(3)、狠抓基本功，例如拖拉球训练、还有对墙脚弓推球训练等等，训练的时间是与成绩成正比的。