中考考生备考三准备：心情身体方法

 

　　中考在即，老师的教育、家长的期望、个人的理想，都将通过中考有个较后的结果。同学们现在的心情尤如箭在弦上，“待考而发。”临到中考，书该读的读了，该记的记了，该练的练了，通过几次模拟诊断，对自己的能力也有个基本估计了，此时此刻，同学们还应该做些什么准备呢？

　　请准备好“心情”。面对人生先进次大考，每个同学的心情难免紧张。历年中考，都发生过这样的情况：一些成绩优秀的孩子，因心情紧张而发挥不佳；另一些成绩一般的孩子，因沉着诊断而考出了好成绩。调整好诊断心理，是同学们应该做的先进个准备。调整诊断心态，一是忌“浮”。现在，有不少同学认为复习得“差不多”了，该学的内容都会了，似乎没有什么可复习的了，就只剩坐等诊断了。这种诊断状态是不可取的。二是忌“忧”。有些同学，或因基础差或因高期望值而产生了担忧情绪，总担心自己考不好怎么办。解决考前忧虑的有效方法是正确认识自己，接受现实学习水平，不要未考就做自我否定。现在，要考虑的问题不是诊断结果，而是诊断过程。要放下思想包袱，消除诊断压力，要树立“我能行，我可以考出实际水平”的信念。

　　请准备好“身体”。体育比赛，要把体能调整到较好状态，才能赛出成绩和水平，中考也是这样。临到中考时，要注意保护好自己的身体，保持较好的精神状态。精神饱满，思维才能活跃，临场才能以充沛精力和体力一搏。此时，不要再因感到时间紧迫而拼命挤时间“苦学”，这样会导致睡眠不足、体质下降，造成学习的低效率。考前要助力充足的睡眠，注意适当的体育锻炼，做到劳逸结合。要注意膳食质量，适当增加高蛋白食物，如鱼、鸡、蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等；减少高糖、高油质食物，多吃些易消化的食物。在饮食中要有一定的蔬菜，蔬菜含有身体所需的维生素，摄取一定量的维生素可防止因中考的紧张而导致记忆力下降。如果天气炎热，建议在诊断前和中考的几天中吃些西瓜、绿豆汤一类的食物，以消热解署。条件允许的话，可以请家长们尽量陪同前往考场。

　　请准备好“方法”。中考复习有方法，参加诊断也讲方法。中考方法可分为诊断前的准备、诊断中的把握、诊断后的调整三方面。诊断前一天的晚上，要把该带的东西准备好：准考证，诊断所需用具，掌握时间的手表等。要再熟悉一下考场地点、诊断科目顺序，安排好充裕的赴考时间。同学们可根据自己的身体状况带水和应急药品。一定要注意使自己所带的物品符合诊断纪律的要求。临场诊断要“得法”。拿到试题，不要急于答题。先要按照要求填写好区县、学校、准考证号码、姓名等。然后总揽全卷，按顺序答卷，不要漏答功课。答卷可先易后难，注意分配好时间，较后要认真检查试题。往届的同学曾总结出临考三句话：答卷审准题，做题落准笔，检查需仔细。我们可以借鉴。诊断后的调整是指某科诊断结束之后，要迅速从这科诊断的兴奋中解脱出来，不论这科诊断自己是否满意，以平常心准备下一门的诊断。

　　真金不怕火炼。是金子总要发光，相信自己的实力，相信自己的付出，做自己的主人，把握自己的命运。

　　中考在即，英雄弯弓，箭在弦上。万事俱备，只欠东风。同学们！号角已吹响，请收拾好行装，带上较锐利的头脑，怀着较细致的心灵，握紧较有力的拳头，让我们满怀自信地冲锋！