09年中考体育篮球如何过关三大技巧

      　北京诊断报讯(记者 彭 丹) 记者从一些中学了解到，篮球往返运球成为2009年中考体育必选项后，很多考生不知如何训练，担心影响诊断成绩。相关老师表示，只要掌握要领，坚持训练，该项目成绩可在短时间内提高。

　　掌握球性找“球感”

　　据了解，因为平时接触篮球较少，女生对篮球往返运球项目更加担心。对此，北京陈经纶中学体育老师安保增表示，篮球往返运球项目难度并不大，考生只要坚持锻炼，就能在短时间内收到成效。

　　对篮球运动不熟悉的考生，训练时要先熟悉球性，可在原地训练运球，包括高运球、低运球、左右手运球等。通过一段时间的训练，找到“球感”后再训练行进间运球。平时，考生还可先训练绕障碍物S型跑步，先不拿球，等到跑熟了再运球绕障碍物往返。

　　在篮球往返运球项目诊断中，考生有两次机会，取较好成绩。两次犯规无成绩者可增考一次。

　　运球次数尽量少

　　安保增提醒，往返运球时考生运球次数要尽量少，运球时往前推球，人追着球跑，利于提高速度。完成单程路线转身时，考生要尽量设计成自己熟悉的那只手运球转身，这就需要考生在进入S型跑道时考虑好从哪边进入。

　　运球时，考生要注意把眼睛从球上移开，不能一直盯着球跑，否则会影响行进速度。按规定，诊断过程中出现出发时起点、运球过程中双手同时触球、膝盖以下身体部位触球、漏绕标志物、碰倒标志物、人或球出诊断区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等情况属于犯规。训练中，考生要注意避免犯规。

　　训练安全要注意

　　篮球往返运球成为必选项目后，不少考生开始在家训练运球。北京汇文中学体育老师林德森提醒考生，训练时一定要注意安全，较好先做一些原地运球训练，不要在有车经过的地方训练。冬天天气较冷，考生训练时要注意天气变化，适时增减衣服，训练结束要及时换掉被汗水浸湿的衣服，累了要注意休息。

　　运动前，考生要做好充分的准备活动，防止运动时受伤。家长可协助孩子训练，做一些传球的小游戏，帮助孩子熟悉篮球运动。