家有考生家长焦虑 专家:要想孩子没压力家长先减压

        26日上午，在名典咖啡语茶西餐厅，晨报“七姐妹”进行了高考前的减压专场活动。4位孩子家长和8位心理、教育相关人士一起讨论关于孩子高考减压的问题。听完讨论后，其中一位家长高兴地说：“还差40天就高考了，很感谢晨报组织的这次高考前的减压活动，真是一场及时雨啊！”

        案例1：家住市区的宋女士介绍，儿子前段出现了一往学校走就头晕、心口痛的毛病，看书也看不进去。宋女士着急又无奈，她一心要赶孩子到学校去，结果儿子的症状非但没有减轻，而是更重了。

        案例2：家住开发区的李女士说：“我觉得我比孩子还紧张，一紧张我就老是唠叨孩子，我孩子学习挺好的，可是模拟诊断孩子考得非常不好，我现在经常埋怨他，我孩子好像也出现了考前焦虑，我该怎么办？”

        针对这两个案例，相关人士进行了以下点评和支招：

        国家二级心理咨询师徐春英分析到：孩子之所以出现浑身不舒服的情况，主要是考前焦虑在作怪，家长要理解、接纳孩子的这种情绪。家有考生，家长首先要做到不紧张，其次遇到孩子的焦虑情绪要想办法让孩子宣泄出来，建议孩子多听听音乐，多做室外活动。

        烟大人文学院教授的张志平，把自己的儿子培养成了北大高材生，他说：考生一定要有一颗“平常心”。要想解放孩子，必须先解放家长，家长能够成功减压，孩子的压力自然就没有了，因为孩子的压力有相当一部分来自于家长。孩子出现的这些症状，其实一点都不可怕，再正常不过了，建议考生家长，从现在开始到诊断不要再和你的孩子谈学习，让孩子在家里得到充分放松。

        教育硕士陈雅茹提到：孩子考前出现焦虑，让孩子宣泄的办法很多，可以大哭一场、去卡拉OK唱唱歌，到大自然中散散心，我们无法消除孩子的焦虑心理，但我们可以减轻这种焦虑感。

        国家二级心理咨询师伯美丽：千万不要把高考和孩子的未来联系在一起，家长在考前应该做到不闻不问。

        国家二级心理咨询师井小力：考不好了咱可以干别的，家长在孩子考前，就应该帮孩子把较坏的结果先想到。有焦虑的孩子，也要自我调节。孩子成绩上不去，家长千万别急，你急孩子更急。

        营养相关人士姜老师提醒：孩子家长不要盲目给孩子进补，考前注意孩子的蛋白质和维C的摄入。同时脑力劳动较缺氧，应该让孩子多做有氧运动。营养充足，孩子的记忆才能增强。